رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- محافظ سوهاج يعقد اللقاء الجماهيري الأسبوعي
- تنسيق سري بين نور وعماد لإنقاذ الاخوان من التصنيف كإرهابية بأمري
- وزير البترول: إطلاق مشروع للمسح السيزمي بأحدث التقنيات في شرق المتوسط
- غموض بشأن مشاركة مهند لاشين ضمن صفوف الفراعنة أمام بوركينا فاسو
- مصر توجه خطابا لمجلس الأمن إزاء التطورات في حوض النيل الشرقي
أبرز المشروبات التي تمنع النوم وتساهم في تفاقم الأرق.. الصودا
تختلف أسباب عدم النوم بشكل كبير من حالة إلى أخرى، ولكن معظمها يعود إلى بعض الضغوط الخارجية، ويمكن أن يكون تغيير الجدول الزمني الذي يؤثرعلى إيقاعات الساعة البيولوجية.
كما أن هناك بعض أنماط الحياة التي قد تؤثر على النوم، حيث تعد المشروبات التي تمنع النوم من أبرز الأسباب التي تؤثر سلبًا على جودة النوم.
من المشروبات التي تمنع النوم وتساهم في تفاقم الأرق:
1- الكحول
يزيد الكحول من الحاجة إلى التبول في الليل، مما يؤثر سلبا على نمط النوم.
كما يمكن أن يؤدي تناول الكحول أيضًا إلى تقليل نوم حركة العين السريعة (REM) وإلى مشاكل التنفس أثناء النوم التي تشمل هذه المشاكل الشخير وانقطاع النفس النومي.
2- القهوة
شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على النوم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول الكافيين قبل النوم ب 6 ساعات قلل من إجمالي وقت النوم بمقدار ساعة واحدة.
3- الماء
الإفراط في شرب الماء في المساء يساهم في كثرة التردد على الحمام وبالتالي التأثير على النوم.
4- الصودا
المشروبات الغازية مليئة بالكافيين والكثير من السكر، يؤثر الكافيين سلبا على النوم، وقد يؤثر السكر على القدرة على النوم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من السكر يوميًا يكون معدل الاستيقاظ من النوم أثناء الليل أكبر لديهم .
5- مشروبات الطاقة
كمية الكافيين في هذه المشروبات تسبب الأرق، وتقلل من إجمالي وقت النوم، يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على مادة الكافيين أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات من الصودا أو القهوة.
اترك تعليق