رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فاكهة ينصح بتناولها فى عيد الاضحى..تساعد على إنقاص الوزن
من المتعارف عليه ان فى عيد الاضحى يكثر تناول اللحوم والاكلات الدسمة، الامر الذى يؤدى الى زيادة حتمية فى وزن بعض الاشخاص عن المعدل الطبيعى نظراً لزيادة نسبة الدهون فى الجسم ، لذلك ينصح اطباء التغذية بضرورة تناول بعد الفاكهة التى لها مفعول السحر فى الشعور بالشبع كما انها تحتوى على الياف وسعرارات حرارية اقل وبالتالى تساهم إنقاص الوزن بسهولة،وهى كالاتى ..
التفاح:
التفاح من الفاكهة التى تتميز بإحتوائها على نسبة عالية من الالياف وبالتالى تمنح شعور الامتلاء لساعات طويلة، كما يتميز التفاح بسعرارات حرارية قليلة جدا وينصح بتناولة مع الزبادى فهو مهدىء طبيعى للمعدة كما يساعد على إزابة الدهون .
الكيوي:
يعد الكيوي من الفاكهة الهامة والمفيدةنظراً لاحتوائة على فيتامين سي والألياف، سواء في الأنواع الخضراء والصفراء. يعزز الكيوي صحة الأمعاء ويساعد في الهضم، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
الموز:
يقلل الموز من الشعور بالتعب والخمول في الرجيم، ويرجع السبب إلى محتواه من الكربوهيدرات، التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط،والنشويات الموجودة في الموز تتميز بأنها مقاومة الهضم، أي أنها تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة مثل الألياف.
البرتقال:
تحتوي ثمرة برتقال متوسطة الحجم 11% من الاحتياج اليومي من الألياف، لذلك فهو من الفواكه المفيدة لإنقاص الوزن، بفضل قدرته الكبيرة على التحكم في الشهية،بالإضافة على ذلك، يحتوي البرتقال على مستويات عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد وزيادة الكولاجين في البشرة.
اترك تعليق