أكد محمود ابو العطا دكتور العلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه "جامعه القاهره" أن الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو رباط في منتصف الركبة، والأربطة عبارة عن أشرطة سميكة من الأنسجة تربط العظام ببعضها البعض

وأضاف الدكتور محمود ابو العطا: يمنع الرباط الصليبي الأمامي عظم الساق من الانزلاق أمام عظم الفخذ.

وتابع أن إصابة الرباط الصليبي الأمامي تكون نتيجة التمدد المفرط لهذا الرباط أو تمزقه. 

وأوضح: قد يكون التمزق جزئيًا أو كاملًا، ما يتطلب إجراء عملية جراحية، وقد يحتاج الشخص إلى إعادة تأهيل مكثفة لاستعادة قدرته على الحركة بالكامل.

وكشف محمود ابو العطا دكتور العلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه، تمارين إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي بعد العملية قائلًا: "من المهم أن يبدأ الشخص العلاج الطبيعي مباشرة بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي".

وأضاف إن إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي أو إعادة التأهيل أمر حيوي لنجاح الجراحة، لذا، يوصي الدكتور محمود ابو العطا بتمارين محددة لإعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي لاكتساب قوة العضلات وتحسين نطاق الحركة.

وأشار: كلما بادرت في إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي، فإن إضافة المزيد من المقاومة تساعدك على الشفاء التام.

كما كشف  عن بعض التمارين التي يمكن القيام بها في وقت مبكر من فترة التعافي للمساعدة في إنجاح الجراحة وهي كالتالي:

1- تمرين تقلصات عضلات الفخذ

استلقِي بشكل مسطح، شدّي عضلات فخذك بركبة مستقيمة حتى يدفع الجزء الخلفي من الركبة إلى السرير، استمري لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخي، كرري 10 مرات 3-4 مرات في اليوم، يقوّي هذا التمرين عضلات الفخذ.

2 - رفع الساق المستقيمة

استلقِي على ظهرك وافردي رجلك وارفعيها عن السرير في وقت مبكر، قد تضعين كاحلك على لفة منشفة أو أي دعم آخر وتقومين ببساطة بتصويب ساقك دون رفعها، كلما تقدمت، سترفعين ساقك حوالي 12 بوصة في الهواء مع إبقائها مستقيمة، شغلي هذه الحركة لبضع ثوانٍ، ثم اخفضي رجلك ببطء، يمكنك تكرار ذلك 10 مرات.

3 - تمرين ثنى الركبه كل شهر مابعد العمليه له درجه معينه من ثنى الركبه بحيث يوصل لدرجه الثنى الكلي خلال شهرين مع مراعاه المراحل الاولي مابعد العمليه، ثم استلقِي على السرير، حرّكي كعب قدمك نحو الأرداف، وهدفك هو تحقيق ثني الركبة مع بقاء كعبك على السرير، ولا تدعي ركبتك تتدحرج إلى الداخل أو الخارج، بمجرد ثني ركبتك قدر الإمكان، حافظي على هذا الشكل لمدة 10 ثوانٍ، وحركي قدمك ببطء للخارج، كرري الانحناء 20 مرة في 3 أو 4 جلسات في اليوم.

4 - تعبئة الرضفة "رأس عظمة الركبة"

بعد الجلوس على السرير أو الأرض، افردي ساقك أمامك، ضعي يدك على جانبي الرضفة، حركي الرضفة برفق لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى جانب، استمري لمدة ثانيتين في كل اتجاه واستمري لمدة دقيقة واحدة، كرري 3 أو 4 مرات في اليوم، تأكدي من انزلاق الرضفة بشكل متساوٍ من دون أن تميل في اتجاه واحد، يساعد هذا التمرين على منع تشكل النسيج الندبي ويحافظ على حركة الرضفة.

5- ثني الركبة

عند الجلوس على حافة طاولة أو كرسي أو سرير، اتركي رجلك تتدلى، ضعي رجلك غير المصابة تحت كاحلك واستخدميها لفرد ساقك ببطء، ثم استخدميها لخفض ساقك ببطء وثنيها قدر الإمكان، استمري لمدة 10 ثوانٍ وكرري 10 مرات، يمكنك القيام بهذا التمرين من 3 إلى 4 مرات في اليوم، كلما أصبحت أقوى، لن تحتاجي إلى استخدام رجلك غير المتأثرة.

6- تمرين فرد الركبه: يعتبر أهم تمرين لسلامه العمليه حيث يساعد الركبة على التمدد بشكل مستقيم تمامًا، استلقي على بطنك مع تعليق ساقيك على السرير أو الطاولة، يجب أن تكون الحافة فوق ركبتك مباشرة، اسمحي لساقيك بالتدلي لأطول فترة ممكنة حتى دقيقة، كلما تقدمت، يمكنك استخدام ساقك غير المتأثرة بالضغط لأسفل بلطف.