رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة تمنحك الشعور بالشبع ولا تسبب زيادة وزنك.. تعرف عليها
إذا كنت ممن يتبع نظام غذائى بهدف انقاص وزنك وتشعر بالخوف من تناول اى شىء يسبب فى زيادة الوزن او ايقاف الوزن على الميزان ، إليك قائمة بألذ الأطعمة التي يمكنك تناولها بانتظام دون كسب الكيلوغرامات الزائدة.
اللبن الزبادي
هل كنتم على دراية أنه يمكنكم إضافة كوب من الزبادي إلى النظام اليومي دون أن يؤثر ذلك بالسلب على نتيجة الرجيم، لا بل على العكس سيساعد في تنظيم الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون.
البيض المسلوق
يحتوي البيض نسبة كبيرة من البروتين الحيواني، وتناوله في وجبة الفطور يمد الجسم بالبروتين الذي يمنحه الطاقة والحيوية لممارسة المهام اليومية. وفي الوقت عينه يزيد تناول البيض من الشعور بالشبع، كما أن نسبة السعرات الحرارية في البيض المسلوق قليلة جدًا.
السلطات
تعد السلطات من الأطعمة الصحية التي لا تزيد الوزن أثناء الرجيم، سواء كانت سلطة خضراوات أو سلطة فواكه، فإن هذه الأطباق تمد الجسم بالفيتامينات وتقلل الشهية. لذلك ينصح بالبدء في وجبة الغداء بطبق من سلطة الخضار، وتناول طبق سلطة الفواكه كسناك بين الوجبات.
الفواكه
تعد الفواكه من أكثر الأطعمة المغذية والتي تحتوي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويُنصح اختيار الفواكه الطازجة أو المجمّدة بدلًا من الفواكه المجففة أو العصائر.
الخضراوات غير النشوية
تحتوي معظم الخضروات سعرات حرارية أقل من الفواكه لأنها لا تضم سكّر الفركتوز، كذلك يُنصح بتناول الخضروات الطازجة أو المجمدة، للحصول على كل الفيتامينات اللازمة من دون كسب الوزن.
اترك تعليق