لا شك ان طلاب الثانوية العامة 2023 يعيشون اليوم حالة من القلق قبل انطلاق مارثون الامتحانات غذا الاثنين 12 يونيو 2023 ، لما يترسخ فى عقولهم من كونها سنة مصيرية وعنق الزجاجة الى غيرها من المفاهيم التى بثتها الأسر والمجتمع بداخلهم.

لذا يهتم الخبراء بوضع النصائح والارشادات المهمة للتحضير لليلة الامتحان، ومنها النصائح التى وضعها الخبراء من خلال موقع https://studentanywhere.com

حيث تم التأكيد على انه من الأفضل قضاء اليوم السابق للامتحان بطريقة مريحة مع عدم الكثير من المذاكرة لتهدئة أعصابك. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك في موقف ما زلت بحاجة إلى دراسة الكثير من المواد ، فاحرص على دراسة المواد الأكثر أهمية فقط التي يجب معرفتها للاختبار الخاص بك.

 في النهاية ، ستساعدك معرفة المفاهيم الأكثر أهمية على اجتياز الاختبارات.ومع ذلك ، فإن اليوم السابق للاختبار هو وقت حاسم لتجهيز نفسك عقليًا وجسديًا لهذا اليوم المهم.

ونصح بالحرص على اتباع 5 أشياء يجب فعلها في اليوم السابق للامتحان وهى:

اولا: راجع ملاحظاتك ومواد الدراسة

-عند المذاكرة عليك بالتركيز على  أهم مفاهيم المادة الدراسية.

- استخدم طرقًا مختلفة للدراسة ، مثل عمل البطاقات التعليمية أو تلخيص الملاحظات أو شرح الأفكار لشخص آخر ، لمساعدتك على تذكر ما تعلمته.

-  تأكد من إعطاء الأولوية للمعلومات التي لا تثق بها.

ثانيا:  ضع خطة للمذاكرة

- يمكن أن يساعدك وضع خطة دراسية على الاستفادة من وقتك في اليوم السابق للاختبار.

- ابدأ بوضع قائمة بالموضوعات التي تريد تغطيتها وحاول تقسيمها إلى أجزاء أصغر.

- حدد المدة التي تريد أن تقضيها في كل موضوع وكم عدد استراحات الدراسة انت تريد.

- تأكد من أنك تخطط لوقت كافٍ لمراجعة ملاحظاتك وموادك قبل الاختبار.

- من المهم وضع خطة يمكنك الالتزام بها وتأخذ في الاعتبار الطريقة التي تحب الدراسة بها.

ثالثا: اعتنِ بجسمك وعقلك

- يمكن أن يساعدك الحصول على ليلة نوم جيدة وتناول وجبات صحية في اليوم السابق للاختبار على الشعور بمزيد من اليقظة والتركيز أثناء الاختبار.

- حاول الانتباه جيدًا لما تأكله قبل الامتحان.

- يمكن للأطعمة السكرية والدهنية أن تجعلك تشعر بالتعب أو الانفعال ، لذا حاول الابتعاد عنها. إلى جانب ذلك ، فإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا وحادًا.

رابعا: ممارسة تقنيات الاسترخاء

- التنفس العميق والتأمل واليوجا كلها طرق للاسترخاء يمكن أن تساعدتقليل التوتر المرتبط بالامتحان والقلق.

- ابحث عن مكان هادئ ومريح لاستخدام هذه التقنيات. ابدأ ببضع دقائق وأضف المزيد من الوقت لكل أسلوب بمرور الوقت.

- تخيل أنك تبلي بلاءً حسنًا في الاختبار ، وحاول التخلي عن أي مخاوف أو أفكار سيئة.

خامسا: تجنب الحشو في اللحظة الأخيرة

- تجنب الحشو في اللحظة الأخيرة. يمكن أن يجعلك متعبًا وقلقًا ومشوشًا.

- بدلاً من ذلك ، كن واثقًا مما تعلمته وامنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء قبل الاختبار.

- يمكنك القيام بأشياء مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو الذهاب في نزهة على الأقدام. حاول أن تفعل شيئًا يساعدك على الاسترخاء ويخرج عقلك من الاختبار.