رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 اخطاء تسبب ترهلات البطن ..احذرها
1- عدم تناول الطعام لفترة طويلة، حيث يفرغ الجسم تماماً من السكر، فوجود السكر في الدم من المؤشرات الرئيسية للشبع، ونتيجة ذلك أنه عندما يبدأ الإنسان في الأكل، يأكل كثيراً دون أن ينتبه أو يشبع، لأن هضم الطعام يستغرق حوالي ساعتين قبل أن يصل السكر إلى مجرى الدم وبالتالي يخلق الشعور بالامتلاء. لهذا السبب يوصى ببدء الوجبة بالحلوى.
2- تناول طعام أكثر مما يحتاجه الجسم.
3- شرب المشروبات الباردة أثناء الأكل أو بعده مباشرة، مما قد يسبب صعوبات في الجهاز الهضمي لسببين.
4- تناول وجبات دسمة. لأنه يستغرق وقتاً أطول للهضم. كلما كان الطعام أطول في المعدة، زادت فرصة الترهل لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.
5- تناول الوجبة الرئيسية بفترة قصيرة قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً، بسبب قلة التمارين الرياضية، يسهل تخزين الطعام، لأن عضلات النائم تسترخي، لذلك كلما زاد ضغط الطعام على عضلات المعدة قلّ ذلك.
6- قلة النشاط وعدم انتظام ممارسة الرياضة.
7- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وغير المجدية.
اترك تعليق