رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تواجه ضغوط امتحانات الثانوية العامة 2023 ؟ استشاري نفسي يقدم 4 نصائح
قال الاستاذ الدكتور عبد الفتاح درويش استاذ علم النفس والاستشاري النفسي ان كيفية مواجهة ضغوط إمتحانات الثانوية العامة قضية تهم كل أسرة بالبيت المصري حاليا مع قرب بدء أولادنا وبناتنا لامتحانات الثانوية العامة 2023 ..في كل عام نجد الجميع يعاني من القلق والتوتر سواء الطلاب أو أولياء الأمور نظرا لطبيعة المرحلة التعليمية باعتبارها خطوة فارقة في تحديد وجهة ومستقبل أبنائهم وبناتهم .
وبالتالي يكون التفكير في النجاح والحصول علي المجموع المرتفع هو الهدف المنشود ومن ثم يترتب عليه الخوف والقلق المستمر لدي الطلاب وتظهر شكاوي عدم التركيز او النسيان للمعلومات مما يشعرهم بالضغوط الشديدة لدي الغالبية منهم وينعكس ذلك علي الأسرة ايضا خاصة الوالدين لحرصهم وتفانيهم طيلة العام الدراسي ولم يدخروا أي جهد لتدعيمهم .
وقدم الاستاذ الدكتور عبد الفتاح درويش استاذ علم النفس والاستشاري النفسي روشتة للتغلب على هذه الضغوط كالتالى:
1- الاهتمام بتوجيه الأبناء خلال هذه الفترة بتنظيم وقت المذاكرة والمراجعة وعمل جدول لترتيب ومتابعة كل مقرر علي حدة .
2- تخفيف اي ضغوط مصاحبه من خلال الأسرة وعدم التدخل في عملية المذاكرة او المراجعة للتغيير مثلا او توجيه النقد اللاذع لأن الفترة حرجة جدا ولا تقبل مثل هذه السلوكيات التي في جوهرها حرص وخوف عليهم لكن ليست في وقتها حاليا.
3- توجيه الأبناء للمحافظة علي عدد ساعات النوم بشكل مناسب وعدم الأستغراق بالمذاكرة دون أخد فترة من الراحة للجسم والعقل أيضا حتي نضمن تجديد الحيوية والنشاط .
4- أخير يجب إتباع نظام الجهد الموزع بدلا من المضغوط.. بمعني أن الطالب أو الطالبة يوزع نشاطه التعليمي بعمل فواصل بمعدل كل ساعة ياخذ 15 دقيقة وإذا أنتقل للساعة الثانية سيزيد فترة الراحة إلي 30 دقيقة وهكذا .. هذا يعد أفضل أداء عقلي للحصول علي تركيز مرتفع وعدم الشعور بالإجهاد الذهني وقت المذاكرة وتحقيق إستيعاب للمعلومات بشكل سليم .
اترك تعليق