رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
هل تشعر بالجوع دائما ؟ ..اعرف السبب
اذا كنت تشعر بالجوع دائما بعد تناواك وجبتك الرئيسية ، فهذا يعنى ان هناك اسباب تجعلك تشعر بهذا الجوع
خبراء التغذية اكدوا ان هناك بعض الخطوات الهامة لتجنب هذا الشعور خاصة عند اتباعك نظام غذائى صحى فمن المهم معرفة بعض النقاط التى ستمنحك تغذية سليمة وحرق لسعراتك الحرارية بطريقة جيدة ، سوف نستعرضها فى السطور التالية.
-تناول كمية بروتين قليلة لذا ينصح أطباء التغذية بضرورة تناول التركيز على البروتين عند تناول وجبتك
-قلة الالياف وتناول الكثير من السكريات التى ترفع هرمون الانسولين فى الدم فيجعلك تشعر بالجوع المستمر
-لابد من محاولة التركيز على الدهون الصحية كالزبدة والمكسرات والبيض
-تناول الكثير من النشويات المكررة يجعل الجسم يشعر باحتياجه لمزيد من الطعام
-قلة تناول الالياف المتمثلة فى الخضروات الورقية والشوفان بالاضافة الى تناول القليل من الماء
اترك تعليق