فرصة للترفيه وكسر ملل المذاكرة.. بشرط الحفاظ علي جدول المراجعة

لا داعي لعزل الطالب.. ويكفي الاحتفال في أول يوم

تشهد امتحانات الثانوية العامة 2023 توقف لمدة أسبوع بمناسبة عيد الأضحي المبارك وهو ما قد يربك الطلاب وأسرهم في استكمال جدول المراجعة المعد قبل بداية الامتحانات "الجمهورية أون لاين" استطلعت آراء خبراء التربية والتغذية والعلاقات الأسرية والصحة النفسية ونصائحهم للأسر والطلاب لتجاوز تلك الإجازة دون تأثير سلبي المذاكرة ومستوي الطالب في الامتحانات.

أكد د. محمد صالح الإمام أستاذ التربية وعلم النفس التربوي أن تزامن إجازة عيد الأضحي مع امتحانات الثانوية العامة فرصة جميلة للترفيه وعودة الهدوء النفسي للطلاب وأنصح باستثمار روحانيات موسم الحج ومباهج العيد في استعادة التركيز.

د. شيماء حسنين أستاذ التربية نصحت الطلاب خلال فترة إجازة عيد الأضحي بالتخطيط مسبقًا للوقت والمواد التي سيقومون بمراجعتها خلال تلك الفترة.

وأشارت إلي أنه يمكن تخصيص بعض الوقت للاستراحة والاستمتاع بإجازة العيد ولكن يجب الحرص علي عدم تضييع الوقت الثمين الذي يمكن استغلاله في المراجعة مع التركيز علي المواد الأصعب.

د. صافيناز عبد السلام المغازي استشاري الأمراض النفسية نصحت بعدم تغيير نظام المذاكرة والمراجعة خلال فترة إجازة عيد الأضحي مع منع الزيارات وتجنب التشتيت وتأجيل الاحتفال بالعيد إلي ما بعد انتهاء الامتحانات لكن يشارك الطالب أسرته في وجبات العيد المعروفة والاستراحة من المذاكرة لمدة ساعة أو ساعتين لمشاركتهم فرحة العيد.

قالت داليا الحزاوي استشاري الإرشاد الأسري إن تزامن إجازة عيد الأضحي المبارك مع أيام امتحانات الثانوية العامة يتطلب أن يحرص الطلاب علي إيجاد توازن بين الاستمتاع القليل ببهجة العيد والمذاكرة فيمكن ممارسة طقوس العيد مثل الذهاب للصلاة والخروج مع الأهل أو الأصحاب لبضع ساعات ثم العودة سريعا للمذاكرة كما يجب أن تكون الزيارات العائلية في أضيق الحدود وتكون بشكل هادئ ولمدد أقل من المعتاد.

قال د. محمد محمود استشاري العلاج السلوكي والإرشاد النفسي والأسري إن تزامن فترة الامتحانات مع إجازة العيد قد يحدث بعض الخلل في البرامج الدراسية التي وضعتها الأسرة للطالب» كما أن ظروف الامتحانات في أيام الأعياد قد تختلف عن الأيام العادية في التأثير علي الحالة النفسية للطالب بسبب فرحته بالعيد وما يلازمه من الخروج مع الأهل أو الأصدقاء وهو ما قد يؤثر عليه في المذاكرة والتركيز والاستيعاب والتحصيل الدراسي ومستوي الأداء والتشتت الذهني إلا أن هناك بعض الأسر تستطيع أن توفق مواعيد المذاكرة والاستعداد للامتحانات وأيضا المشاركة مع الأهل والأصدقاء فرحة العيد.

غادة السمان استشاري إرشاد علاقات أسرية نصحت بعدم عزل الطالب خلال فترة إجازة عيد الأضحي بل يجب انخراطه في كل مظاهر الاحتفال بالعيد علي الأقل في نهار أول أيام العيد وبعد ذلك يعود إلي جدول المذاكرة.

د. رضوي الباز خبيرة التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية قسم الأغذية الخاصة أشارت إلي بعض النصائح الغذائية للطلاب في إجازة عيد الأضحي ومنها أن يكون إفطار أول يوم العيد بعيدا عن اللحوم لأنها قد تسبب تخمة وخمول في الجسم وقد يترتب عليها قيء وإسهال وتلبك معوي والاكتفاء بها كوجبة في منتصف اليوم ويفضل قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي والبعد عن الدهون الزائدة التي قد تتسبب في ارتفاع الكوليسترول وتؤثر فيما بعد علي عضلة القلب.

شددت علي أنه من المهم الإكثار من أكل السلطات لأنها تمتص الدهون التي ينتجها الجسم من الوجبات الدسمة مثل الفتة والممبار وبالنسبة للفتة لا يأكل الطالب أكثر من 6 معالق فقط لكي لا تؤثر علي التركيز أو تسبب له نوعا من السمنة والوزن الزائد.

د. نهلة عبد الوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية ورئيس معامل مستشفي جامعة القاهرة نصحت الطلاب خلال إجازة عيد الأضحي بتجنب أكل اللحوم بكميات كبيرة وأيضا الطعام المطبوخ "المسبك" في المقابل يجب الإكثار من العصائر والسلطات لكي تساعد علي الهضم.