رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 مشروبات للأمهات للتعافي بعد الولادة
غالبًا ما تكون الأمهات الجدد منهكين بعد الولادة لذلك من المهم بالنسبة لهم أن يأخذوا الوقت الكافي للراحة والتعافي. يجب أن تعتني الأمهات الجدد بأنفسهن وأن يحصلن على قسط كافٍ من النوم والتغذية . سيساعدهم ذلك على التكيف والاستعداد لرحلة الأمومة.
وعندما يبدأون في التكيف مع حياتهم الجديدة كأمهات ، من الضروري أن يعتنوا بأنفسهم ويمارسوا الرعاية الذاتية. إحدى الطرق الرائعة للقيام بذلك هي اختيار المشروبات المناسبة للمساعدة في التعافي.
فيما يلي خمسة مشروبات من المؤكد أنها ستساعد الأمهات الجدد على التعافي من الولادة:
1. ماء جوز
الهند يعتبر ماء جوز الهند خيارًا رائعًا للأمهات الجدد لأنه مليء بالكهرباء والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي تساعد على تعويض السوائل المفقودة والإلكتروليتات. كما أنه مصدر كبير لفيتامينات ب التي تساعد على دعم مستويات الطاقة
2. العصائر الخضراء
العصائر الخضراء طريقة رائعة للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن في جسمك. إنها محملة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في دعم مستويات الطاقة لديك. على سبيل المثال ، يمكن أن يوفر لك العصير الأخضر المصنوع من السبانخ والموز والتوت جرعة صحية من فيتامين أ وفيتامين ج والألياف
3. مرق العظام
مرق العظام هو خيار ممتاز للأمهات الجدد. إنه مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة والمساعدة في الشفاء. كما أنه مصدر كبير للكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والمفاصل
ولصنع مرق العظام ، اطهي عظام الدجاج أو اللحم البقري أو السمك على نار هادئة في الماء لمدة 8 ساعات على الأقل. يمكنك أيضًا إضافة الخضراوات والأعشاب والتوابل لنكهة إضافية. كلما طالت مدة غليان العظام ، زادت النكهة والعناصر الغذائية التي يتم استخلاصها منها. صفي المرق واحفظيه في الثلاجة أو الفريزر حتى يصبح جاهزًا للاستخدام.
اترك تعليق