رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الرئيس السيسي: ندين بأشد وأقسى العبارات العدوان الإسرائيلى على سيادة وأمن دولة عربية
- إذا كانت إسرائيل تريد اغتيال القيادة السياسية لحماس,فلما تفاوضهم؟
- محافظ دمياط يتابع أعمال تطوير وتوسعة طريق عزبة البرج
- الرئيس السيسي: إسرائيل تسعى إلى تحويل المنطقة إلى ساحة مستباحة للصراعات
- الأهلي يستعد لمواجهة سيراميكا في الدوري
اخطاء ترتكب اثناء التنفس تجنبها
التنفس عملية هامة للبقاء على قيد الحياة ،لكن هل تعلم ان بعض عادات التنفس قد يكون تأثيرها سلبيا على الرئة،لنتعرف على بعض الاخطاء الشائعة التى يجب تجنبها اثناء التنفس:
1-التنفس الضحل:
التنفس الضحل ، أو التنفس الصدري ، خطأ شائع ينطوي على أخذ أنفاس سريعة وقصيرة تملأ الجزء العلوي من الرئتين فقط. نتيجة لذلك ، لا تحصل الرئتان على كمية كافية من الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والدوخة وحتى العصبية.
لتجنب التنفس الضحل ، مارس التنفس البطني ، وهو نفس عميق يملأ البطن بالهواء. استنشق ببطء من أنفك مع وضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك ، وشعر بطنك يرتفع مع كل نفس. ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك وكرر نفس الخطوات لبضع دقائق.
2-حبس التنفس:
يقع البعض في خطأ شائع آخر، خاصة عند ممارسة الرياضة، هو حبس الأنفاس، والذي يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجين في الرئتين، ما يزيد من خطر الإصابة بالإرهاق والدوخة وحتى الإغماء. يجب الزفير ببطء خلال أصعب جزء من التمرين أو النشاط البدني. سيساعد الزفير ببطء في الحفاظ على تدفق الأكسجين بشكل ثابت إلى الرئتين والعضلات، مما يتيح ممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل وتجنب الإصابة.
3-التنفس الفموي:
عندما يتنفس الشخص من خلال الفم، فإنه يستنشق هواء جافًا غير مصفى وغير مرطب، ما يمكن أن يؤدي إلى تهيج الحلق وجفاف الفم وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. يجب أن يحاول الشخص التنفس من الأنف قدر الإمكان، حيث يقوم الأنف بتصفية الهواء وتدفئته، ما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ويحمي الرئتين.
اترك تعليق