رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- رئيس التحرير يكتب : آن الأوان .. لإقامة (بورصة القاهرة السياحية)
- مصر تستضيف لأول مرة الحفل الملكي العالمي "The Grand Ball" بقصر عابدين
- القنصل العام لمصر في ميلانو:إقبال كبير من المصريين على انتخابات النواب
- سفير مصر في كندا: إقبال ملحوظ من المصريين على انتخابات مجلس النواب
- رئيس الرقابة المالية: نجاح Startup License يعد نموذجًا للتنظيم الذكي
6 خطوات لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي
من المسببات الاساسية لمشاكل الجهاز الهضمي تغير مواعيد واساليب التغذية بشكل مفاجئ،لذا فيما يلى بعض النصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمى
1-احرصوا على أن يشتمل نظامكم الغذائي على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية في نفس الوقت. وبالإضافة إلى ذلك احرصوا على تناول البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون وابتعدوا عن تناول الوجبات السريعة والمنتجات المعبأة.
2-تناولوا كميات صغيرة من الطعام وقلّلوا الفاصل الزمني بين الوجبات. وتأكدوا من تضمين مجموعة متنوّعة من العناصر الغذائية في طبقكم.
3-ابدأو يومكم بشرب كوب من الماء الدافئ مع اندفاعة من عصير الليمون بدلاً من تناول الأطباق الغنية بالملح والزيت.
4-تناولوا الأطعمة البسيطة والخفيفة. وابدأو يومكم بحصة صغيرة من الفواكه الطازجة والسلطة.
5-تجنّبوا تناول المشروبات الغازية والمواد الغذائية المعلّبة.
6-تجنّبوا الإفراط في تناول الحلويات. وبدلاً من ذلك تناولوا التمر أو الفواكه الكاملة.
اترك تعليق