رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للمحافظة على وزن مثالى في العيد
- استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.
- تناول الطعام ببطء مما يقلل من كمية الطعام المتناولة ويعزز الشعور بالشبع.
- استخدام صحن ذو حجم متوسط وتقليل كميات الطعام فيه.
- تناول بعض التمور المجففة المحشوة بالجوز أو التين المجفف قبل البدء في تناول الحلويات الأخرى لتقليل كميات الحلويات.
- صناعة الحلويات في المنزل بدلاً عن الجاهزة، واستخدام دقيق القمح الكامل بدل عن الأبيض، والعسل ومحليات الطبيعية بدلاً عن السكر أو محليات صناعية.
- مراقبة مستوى السكر بالدم بشكل دوري.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر مرتين في الأسبوع على الأقل.
- ترك فترة زمنية ما بين الوجبات الرئيسة ما يقرب 6 ساعات.
- تجنب المشروبات الغازية.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل.
- تضمين سلطة الخضار وسلطة الفواكه ما بين الوجبات الرئيسة.
- شواء أو سلق الأطعمة بدلاً عن القلي أو الطهي التقليدي.
اترك تعليق