تعتبر الأعياد هي لحظات سعيدة على الأغلب إلا أن طقوسها وعادتها قد تجلب بعض الألم والمشاكل لصحتك، فالإفراط في تناول الطعام، وإنهاء العديد من ليالي العيد بالوجبات الدسمة والحلويات أو إمضاء اليوم في شرب القهوة، قد يؤرق معدتك ويسلب نومك.

كما أن هذه العادات تُسبب مشكلة الإسهال بشكل كبير إضافة لكل من: حرقة المعدة، وآلام البطن، والتلبكات المعوية المختلفة.

تمثلت أسباب الإصابة بالإسهال في الأعياد بكل مما يأتي:

1- تخطي وجبة الفطور

للأسف إن الأعياد تفقد أهم العادات اليومية السليمة، وخاصةً ما يتعلق بتناول وجبة الإفطار التي عادةً للأسف ما يتم إهمالها.

إهمال وجبة الفطور عادةً يربط بزيادة الإقبال على تناول الأغذية السريعة والعالية بالسكريات لرفع الطاقة لسد الجوع، ومن هنا تبدأ مشكلات التلبكات المعوية والإصابة بالإسهال.

الجدير بالذكر أنه وُجد أن عدم تناول وجبة الإفطار يؤثر على هرمونات الاكتئاب والمزاج بالسلب في الجسم، مثل: الكورتيزول، وهذا يؤثر على الشهية والأعصاب.

2- تناول العديد من الوجبات الدسمة

تمتاز الأعياد بزيادة الإقبال على تناول اللحوم والأغذية الدسمة والمقالي العالية بالدهون والزيوت، ومن المعروف أن تناول الأغذية العالية بالدهون قد يكون سببًا في الإصابة بالإسهال، فهي تبطئ الهضم، وتعمل كمادة مسهلة.

3- تناول الحلويات بكثرة

تُعدّ الحلويات وخاصةً الشرقية مصدر غني جدًا بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات البسيطة، مما يجعلها ذات تأثير ملين وستؤدي إلى الإصابة بالإسهال في الأعياد، وخاصةً في حال تناولها بكثرة.

4- الإقبال على مصادر الكافيين

القهوة، والشوكلاتة، والمشروبات الغازية جميعها أغذية ترفع من حموضة المعدة وفرص الإصابة بالإسهال، فهي مصدر غني بالكافيين الذي يُعدّ مادة مهيجة للمعدة والأمعاء ومسهلة.

كما يُعدّ الكافيين مادة منبهة للعضلات في جدران الأمعاء والجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى زيادة حركتها وتموجاتها مما يجعل حركة السوائل والأطعمة سريعة في الجهاز الهضمي وبالتالي عدم هضمها وامتصاصها بشكل جيد مما يقود إلى الإصابة بالإسهال الخفيف أو الإسهال الحاد عند الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين.

كما وُجد أن القهوة منزوعة الكافيين أيضًا قد تقود للإصابة بالإسهال وهذا قد يعود إلى محتواها من الحمض الذي قد يكون له تأثير ملين.

5- الإجهاد

قد يتم التعرض خلال الأعياد للإجهاد والضغوطات جراء ضيق الوقت بسبب الالتزامات الاجتماعية والعائلية.

الإجهاد والضغوطات عادةً تؤثر على المعدة والقولون مؤدية إلى تهيجهما مما يُسبب التلبكات المعوية والإسهال في الأعياد.

6- تناول الأغذية الملوثة والمكشوفة 

عادةً من المهم مراعاة سلامة الأغذية، إذ أن أحد الأسباب الرئيسة للإسهال هو تناول الأغذية الملوثة والإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية تؤدي إلى التسمم الغذائي الذي قد ينتج عنه الإسهال.

للأسف في الأعياد من الشائع التعرض لتناول الحلويات المكشوفة والملوثة أو التي قد تعرضت للجراثيم والميكروبات المسببة لخطر التسمم وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالإسهال.