رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بعد توسع التسوق الإلكتروني.. هل يجوز شراء الذهب أونلاين؟ الإفتاء
- السوبر المصري.. طاهر محمد: هدفنا الفوز بالبطولة الأولى مع توروب
- جوزي بيموت.. نوبة بكاء لزوجة إسماعيل الليثي وتطالب بالدعاء
- رابطة الدوري الإنجليزي تكشف عن حكم لقاء مانشستر سيتي وليفربول
- تحديد نوع الجنين بالحقن المجهري .. متى يكون جائزاً؟
لسحور مختلف سلطة التونة اللذيذة
خطوات تحضير سلة التونة الغنية بالالياف والبروتينات ،لسحور خفيف ومغذي:
-في البداية صفّي علبة التونة واتركيها جانباً. ثمّ أضيفي إليها ملعقة صغيرة من الثوم المفروم الناعم والكزبرة بحسب الرغبة.
-وبعد ذلك ضعي في مقلاة على نار هادئة ملعقة من الزبدة وملعقة من زيت الزيتون واتركيها حتى تذوب. ثمّ قطّعي بصلة متوسطة إلى مكعبات صغيرة وقلّبيها حتى تأخذ اللون الذهبي. وبعدها أضيفي فصان من الثوم المقطّع إلى حلقات وقلّبي المكوّنات جيّداً. ثمّ أضيفي الفلفل الحار والفلفل الألوان بحسب الرغبة. وبعد ذلك أضيفي الذرة الحلوة. ثمّ أضيفي التونة إلى المزيج وأضيفي إليها القليل من الملح والكمون والبهارات والتوابل.
-وبعدها أضيفي فنجان من الشبت المفروم وكوب من الخس الكابوتشي المقطّع وحزمة صغيرة من الجرجير وقلّبي جيّداً. وأخيراً قدّمي طبق التونة بالخضراوات على وجبة السحور إلى جانب الخبز الأسمر أو في ساندوتشات مع سلطة الزبادي.
اترك تعليق