قالت الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي ان هذا العام يتزامن عيد الفطر المبارك و اعياد الاقباط  مع اهم فترة لطلاب الثانوية العامة وهي فترة المراجعات النهائية  مما يتطلب ان يحرص الطلاب  علي إيجاد توازن بين الاستمتاع ببهجة العيد وبين الاهتمام بالمراجعات  خصوصا ان هناك ازمة تواجه الطلاب ان شهر رمضان كان  فيه التحصيل بسبب الصيام ليس  في افضل حالة

ووجهت الحزاوي عدة نصائح لطلاب الثانوية العامة واولياء امورهم للمذاكرة في فترة الأعياد كالتالى:

- يمكن السماح للأبناء بممارسة طقوس العيد من زيارات عائلية و خروجات مع الاهل والاصدقاء لساعات معدودة  ثم العودة سريعا للمذاكرة باقي ساعات اليوم

- وضع جدول للمذاكرة يتخلله اوقات للراحة

- تجنب الافراط في تناول الكحك والاكلات الدسمة التي تسبب الخمول والكسل واستبدالها بالفواكه

- يجب تهيئة الأسرة المناخ المناسب داخل المنزل للمذاكرة والتركيز ويكون الزيارات العائلية في اضيق الحدود

و استكملت الحزاوي : ان طلاب الثانوية في حاجة إلي الحصول علي راحة والاستمتاع بالعيد حتي يفصلوا عن اجواء المذاكرة حتي يتمكنوا من استعادة نشاطهم استعدادا لاهم فترة في ماراثون الثانوية العامة هي فترة المراجعة النهائية.

واختتمت الحزاوي :يجب على الآباء والأمهات التخفيف من حدة التوتر والضغط النفسي الذي يصيب الأبناء في تلك المرحلة وعدم تهويل الأمور فالثانوية العامة ليست نهاية المطاف بل هي خطوة لمرحلة جديدة ويجب علي الابناء الاجتهاد فلكل مجتهد نصيب.

واشارت الى ان هناك بعض الآكلات التي تساعد علي التركيز لطلاب الثانوية العامة:
1-التوت:
يحتوي التوت على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الأداء العقلي.

2- الحمضيات:
تناول الحمضيات يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.

3-الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو:
تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو علي مجموعة من المركبات التي تعمل علي زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة.

4-المكسرات:
تكون المكسرات من أهم الآكلات لأنها غنية بالفيتامينات E والزنك والمعادن الضرورية لصحة الدماغ، ويعمل علي تحسين الحالة العقلية العامة.

5-البيض:
يحتوي البيض الكامل على العناصر الغذائية، مثل:فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض مما يعمل في تعزيز صحة الدماغ بسبب زيادة التركيز.

6-الأفوكادو:
أظهرت بعض الأبحاث أن الأفوكادو الغني بالكاروتين قد يساعد في تحسين الأداء العقلي.

7-المأكولات البحرية:
تؤدي الأسماك والمأكولات البحرية إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام.

8-البنجر:
يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

9- المسليات المهمة التي تساعد علي تركيز الطلاب:
عين الجمل واللب الأبيض من المسليات المهمة والتي تساعد على تركيز الطلاب، بجانب الأكلات والمشروبات السريعة مثل كوب البليلة والأيس كريم وسلطة الفواكه.

ومن أهم المشروبات التي تساعد علي التركيز لطلاب الثانوية العامة:

1-عصير البنجر:
اثبتت الدراسات ان عصير البنجر يعمل علي تحسين الأداء في الامتحانات لأنه يعمل علي صحة الدماغ والخلايا العصبية.

2-عصير الليمون:
اثبتت الأبحاث ان عصير الليمون علي الركيز وخاصة رائحة الليمون.

3-شاي النعناع:
ينشط هذا المشروب عقلك، ولقد وجدت الدراسات أن رائحة النعناع مرتبطة بتقليل القلق والتعب، وتعزيز الحافز والأداء.

4-عصير القصب:
يحسن عصير القصب الحالة المزاجية ويقلل من التوتر.

5- الموز باللبن:
يفضل تحليتها بعسل النحل ويجب الاكتفاء بكوب واحد يومياً.

6- الماء:
يعد شرب الماء من العوامل المفيدة لصحة جسم الإنسان وتساعد على المحافظة على النشاط واليقظة، وذلك بقسمة وزن الجسم على 8 حتى نحصل على متوسط عدد أكواب الماء اللازمة يومياً فإذا كان وزن الطالب 80 كيلو فيجب ألا يقل مقدار تناوله من الماء عن 10 أكواب كبيرة.