رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اطعمة تخفف من الانتفاخ وغازات البطن..تعرف عليها
الغازات قد تسبب انتفاخ وتورف فى البطن ،ولهذا عدة اسباب قد يكون عدم تحمل اللاكتوز الموجود فى منتجات الالبان ،او اسباب شائعة كالفول والعدس والبروكلى،فيما يلى نتعرف على بعض الاطعمة التى تخفف من غازات البطن:
1_الزنجبيل
غالبًا ما يستخدم الزنجبيل في الشاي أو في أطباق مختلفة ، لا تتخلى عن هذه العادة لأنها تحتوي على جينجيرول ، وهو مركب يساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي ، مما يقلل من الانتفاخ والغازات.
2_ الشمر
الشمر غني بالمركبات التي لها تأثيرات مضادة للتشنج ، تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.
3_النعناع
النعناع يحتوي على المنثول ، والذي له تأثير مهدئ لعضلات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.
4_ الأناناس
تحتوي الفاكهة الحلوة على البروميلين ، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات ويساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ.
5_البابايا
البابايا لها فوائد صحية لا يمكنك تجاهلها، يحتوي على غراء وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات ويساعد على الهضم.
6_الموز
الفاكهة متعددة الاستخدامات التي يمكن استخدامها للتخلص من الجلد الجاف والأكثر غنية بالبوتاسيوم، إنه يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم وتقليل الانتفاخ.
7_ خيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء وقليل من الصوديوم ، مما يجعله خيارًا جيدًا لتقليل الانتفاخ واحتباس الماء.
اترك تعليق