رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أبرز النصائح الغذائية المهمة لتناول سحور صحي في شهر رمضان
اليك عزيزتى اهم النصائح لسحور صحى لا يسبب العطش اثناء الصيام، كما انه يحتوى على عناصر غذائية هامة لصحة الجسم ، نستعرضها فى السطور التالية.
1- يفضل الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة قبل او عند السحور حيث تسبب العطش اثناء الصيام .كما تزيد الحموضة اثناء النوم
2- الزبادي يعطي الطاقة للجسم من خلال وجود عناصر غذائية غنية .كما يعمل الزبادي ايضا على تحسين الهضم لوجود البكتريا النافعة به.
3- منتجات الالبان مثل الجبن منخفض الدسم والزبادي من اهم الوجبات المفيدة في وجبات السحور مع الخبز الاسمر
4- احرص على اكل الفاصوليا الخضراء فهي اهم الاغذية الغنية بالسليكون وهو عنصر معدني نادر مفيد في صحة وتقوية العظام
5- الوجبات السريعة من اسوا الاغذية التي يمكن تناولها في رمضان حيث تسبب عسر الهضم والشعور بالعطش لاحتوائها على كمية كبيرة من الملح
6- الحبوب والبقوليات من افضل الاطباق الرئيسية في وجبة السحور حيث انها غنية بالألياف والكربوهديرات التي تساعد في اعطاء الطاقة تدريجيا على مدار اليوم
7- الاكلات الغنية بالنشويات المركبة بطيئة الامتصاص مثل الحمص حيث تساعد في تنظيم سكر الدم وتعطي طاقه اثناء الصيام
اترك تعليق