رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق للسيطرة على الغضب اثناء الشجار
لا بأس ان يكون هناك خلافات وشجار اثناء العلاقة ولكن لا يجب ان تقترن بالغضب ،من المهم السيطرة على الغضب فى العلاقة اثناء الشجار او بعده،فيما يلى بعض الخطوات للسيطرة على الغضب:
1- خذ نفساً عميقاً:
أفضل الطرق للحد من الغضب والسيطرة على الأعصاب هو بأخذ نفس عميق من البطن ولمدة 5 دقائق. تلك الخطوة ستنجيك من كوارث كبيرة.
2- صرف انتباهكِ لتقليل مستويات الغضب:
قد تساعد قاعدة العشر ثوان في السيطرة على مشاعر الغضب. كل ما عليك هو منح نفسك مهلة 10 ثوانٍ قبل الرد، أو اختيار مسار حديثكِ أثناء الشجار.
3- تجنبي الوضع الصامت المستمر:
المعاملة الصامتة مع الشريك هي أسوأ ما يمكن أن تفعليه أثناء الشجار والخلاف، لأن ذلك سيزيد من شعورك بالقلق والغضب.
لذا قومي بالتعبير عما يزعجك بطريقة هادئة حيث أن التواصل من خلال الاهتمامات المشتركة يساعد بشكل كبير في الشفاء.
4- أعيدي تقييم علاقتكِ:
من الممكن أن يساعد تقييم العلاقة على إيجاد الأسباب الكامنة لتلك الخلافات والعمل على إصلاحها وتجنبها.
5- القبول:
من المهم الحرص على تقبل الطرف الآخر باخطائه وعيوبه. كوني حازمة في حل المشكلات، وركزي على المشاعر القوية السابقة.
اترك تعليق