رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
حقيقة أم خيال.. فوائد الثوم على الريق للتخسيس
بالرغم من أن هناك بعض الأشخاص يروجون للثوم على أنه يساعد في التخسيس وفقدان الوزن، إلا أن معظم الدراسات التي بحثت في فوائد الثوم على الريق للتخسيس تم إجراؤها على الفئران وليس على البشر، لذلك هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
إليكم في ما يأتي نتائج بعض الدراسات:
- وجدت إحدى هذه الدراسات أن الثوم قد ساعد في تقليل تراكم الدهون وتخفيض وزن الجسم في الفئران البدينة التي تتغذى على نظام غذائي غني بالدهون.
- قد أظهرت دراسة أخرى تم نشرها في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم أن منتجات الثوم التجارية ساعدت في تعزيز فقدان الوزن، لدى الفئران التي تتغذى على نظام غذائي يعتمد على شراب الذرة عالي الفركتوز، وكانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومستويات الأنسولين.
- وجدت دراسة تشمل البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا مكملًا غذائيًا يحتوي على الثوم، والكافيين، والزنجبيل، والأعشاب الأخرى فقدانًا متواضعًا للوزن بعد ثمانية أسابيع، لذا فإنه ليس من الواضح ما إذا كان فقدان الوزن يُنسب إلى واحد من هذه المكونات، أو مجموعة منها، أو أنه فقط نتيجة نمط الحياة الذي تم اتباعه.
- لذا بدلًا من الاعتماد على فوائد الثوم على الريق للتخسيس، من الأفضل اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين الرياضية، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين متوسطة الشدة من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا إذا ما كنت تطمح إلى فقدان الوزن.
الآثار الجانبية للثوم على الريق
على الرغم من فوائد الثوم على الريق للتخسيس، إلا أن تناوله قد يتسبب ببعض الآثار الجانبية التي تتمثل في كل من الآتي:
- رائحة فم كريهة.
- حرقة في الفم.
- غازات.
- غثيان.
- تقيء.
- إسهال.
- زيادة خطر الإصابة بالنزيف.
- إرشادات عامة للتخسيس
اترك تعليق