رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
6 فوائد جسدية وعقلية لرياضة المشي
يعتبر المشي من الرياضات التى يستطيع الجميع ممارستها ،ولها فوائد عظيمة على الصحة الجسمانية والنفسية،وينصح بالمشي يوميا لمدة 30 دقيقة ،لنتعرف على فوائد المشي فيما يلى:
1- يمكن أن يقلل المشي من الاكتئاب.
2 – يلعب المشي دوراً كبيراً في الحد من تطور التهاب المفاصل، كما أنه مفيد في علاج هشاشة العظام والوقاية منها.
3- يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
4- المشي يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 35٪.
5 – المشي يقلل التوتر ويحسن المزاج لكونه يعزز إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة.
6 – المشي يعزز وظيفة المناعة بشكل كبير ، مما يؤدي إلى تغييرات في الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض.
اترك تعليق