رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الجيش الإسرائيلي يواجه الأزمة الأخطر في تاريخه.. نزيف بشري غير مسبوق
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. السبت 15-11-2025
- هنادي مهنا تكشف تفاصيل شخصيتها بفيلم «أوسكار - عودة الماموث»
- وفاة إبن مصطاي دهسًا تحت قطار القاهرة بمدينة قويسنا المنوفية
- تفاصيل تحقيقات النيابة في مقتل موظف بتوكيل سيارات بالإسكندرية
لتقضي على القلق والاكتئاب..روتين لتدليل نفسك
حب الذات هو أفضل شكل من أشكال الحب،وقد ثبت أن الرعاية الذاتية تقلل أو تقضي على القلق والاكتئاب ، وتقليل التوتر ، وتحسن التركيز وتقليل الإحباط والغضب ، وزيادة السعادة وتحسين الطاقة .
دللى نفسك مع أفضل روتين للعناية الذاتية نصح به الخبراء
ابدئي بتقشير وجهك ورقبتك. ضعى مقشرًا للوجه سيساعدك ذلك على التخلص من خلايا الجلد الميتة وبعد ذلك ، أنت بحاجة إلى قناع.
إذا كان لديك بشرة دهنية أو مختلطة ،يمكنك استخدام قناع الطين. سوف تتخلصى من أي بثور وينظف مسامك بعمق. وإذا كانت بشرتك جافة أو طبيعية ، استخدمى قناع الوجه الذي يعزز مستويات الرطوبة.
والأفضل من ذلك ، وضع قناع تبريد تحت العين لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء حول عينيك. عندما تنتظر حتى يتم ضبطه ، ضع بعض زيت الوجه على بشرتك وقومى بتدليكه برفق .
ضعي بعض الزيتواتبعيه بكريم مغذي لليدين. أتبعيه بزيت خفيف للجسم يوضع على ذراعيك وساقيك وقدميك ويديك.
ابدئي بتقشير فروة رأسك والتخلص من خلايا الجلد الميتة يمكنك استخدام شامبو منقي أو مقشر لفروة الرأس.
اغسلى شعرك بشامبو مغذي ومرطب استخدمى فرشاة تدليك فروة الرأس لتعزيز الدورة الدموية.
تأكد من ترطيب وترطيب أطراف شعرك بالبلسم الذي ينعمها على الفور وينعمها. إذا كنتى ترغبى حقًا في بذل جهد إضافي ، اصنعى لنفسك قناعًا عميقًا لترطيب الشعر.
إذا كنتى من المحظوظين الذين لديهم حوض استحمام استمتعى ببعض أملاح الاستحمام المهدئة أثناء احتساء كوب عصير والاستماع إلى الألحان المفضلة لديك.
بعد الاستحمام ، ضعي مقشرًا مغذيًا للجسم لتهدئة العضلات المتألمة وتقشير بشرتك وترطيبها.
الآن بعد أن أصبحتى مسترخيًة ، انغمسى في مزيد من الرعاية الذاتية مع علبة من الشوكولاتة وكتاب أو فيلم جيد.
اترك تعليق