رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- محافظ الغربية يستقبل وزير الأوقاف والمفتي ورئيس الوطنية للإعلام
- بعد ظهوره فى فيديو .. ضبط عاطل لترويجه المخدرات بالإسكندرية
- نائب محافظ سوهاج يكرم المتفوقين و حفظة القرآن الكريم في شطورة
- تداول 66 ألف طن و941 شاحنة بضائع بمواني البحر الأحمر
- محافظ جنوب سيناء يفتتح مسجد البروالإحسان احتفالا بذكرى نصر اكتوبر
زيادة هرمون السعادة بالتغذية
التغذية السليمة لها دور هام فى رفع هرمون السعادة وتعديل المزاج ،فيما يلى نتعرف على اهم تلك الاطعمة:
1-بروتين:
تبين أيضًا أن البروتين ، وهو لبنة بناء الجسم ، مفيد لأولئك الذين يراقبون أوزانهم ، لكن الأحماض الأمينية في البروتين يمكن أن تعمل كناقلات عصبية ، مما قد يساعد في تعزيز الحالة المزاجية ، وفقًا لأخصائي التغذية.
2-مضادات الأكسدة:
يمكن أن تكون مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والفراولة مفيدة أيضًا للمزاج، يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمعالجة تقلبات المزاج وتعزيز هرمونات السعادة.
3-سبانخ:
نعلم جميعًا أن السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية ، لكن هل تعلم أنها يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين مزاجك؟ تحتوي الخضار الورقية الخضراء على الحديد والمغنيسيوم وعناصر أخرى تعمل معًا في الجسم .
4-طعام مخمر:
في الواقع ، هناك علاقة جوهرية بين أمعائنا ودماغنا. تسمى القناة الهضمية الدماغ الثاني. للحصول على دفعة ، أضف أطعمة مثل الزبادي إلى نظامك الغذائي. تعتبر الأطعمة مثل الزبادي وفاكهة الكيوي من البروبيوتيكات الرائعة للأمعاء وتساعد في النهاية على تعزيز مزاجك.
اترك تعليق