5 عادات فعلها لتكسب صحتك وتخسر وزن

هناك خمس تغييرات عليك اتباعها فى نمط الحياة ،اذا كنت تريد نزول الوزن بدون نظام غذائي صارم وزيادة النشاط والخيوية ،لنتعرف على التغيرات فيما يلى:

1-ضبط مواعيد الأكل: يجب الاهتمام بمواعيد تناول الطعام لمدة 6 أسابيع لرؤية النتائج.

2-الحركة: تساعد على حرق السعرات الحرارية وإزالة سموم الجسم، مما يؤدي إلى الفقدان السريع للوزن.

3-تسجيل كل ما يتم أكله: تسجيل المأكولات في تطبيق عداد السعرات الحرارية، يساعدك في معرفة عدد السعرات المستهلكة خلال اليوم.

4-التخطيط للنوم: يساعد النوم المبكر على تجنب الرغبة الشديد في تناول الطعام ليلاً، بجانب إخضاع الجسد لجميع التغيرات الهرمونية.

5-إعطاء الأولوية لشرب المياه: البقاء رطباً يساهم في التخلص من السموم وزيادة التمثيل الغذائي.

طارق لطفى