تختلف النساء في توقيت التبويض وعادة ما يحدث ذلك في اليوم الرابع عشر من فترة ثمانية وعشرين يومًا. وقد تحدث الإباضة في أي مكان بين اليوم العاشر والتاسع عشر. يتطلب الحمل معرفة متى ستندمج البويضة مع الحيوانات المنوية وتخصب البويضة الملقحة

يعد حساب وقت التبويض أيضًا جزءًا مهمًا من علاج العقم. من الضروري توخي مزيد من الحذر أثناء الإباضة من أجل تحقيق حمل ناجح.

 إذا كنتى تبحثين عن نصيحة حول كيفية الحمل ، فيجب أن تكون الرعاية الصحية أثناء التبويض على رأس أولوياتك.

 من خلال العناية الجيدة أثناء الإباضة ، سوف تتجنبى تضييع هذا الوقت الثمين . يمكنك تحديد موعد التبويض من خلال رسم بياني لدرجة حرارة الجسم الأساسية ، أو ملاحظة التغيرات في مخاط عنق الرحم ، أو الخضوع لفحص بالموجات فوق الصوتية ، أو باستخدام مجموعة توقع الإباضة.

 من أجل الحصول على إباضة صحية وحمل سعيد ، إليك بعض النصائح للحمل والتي تتعلق بالرعاية الصحية أثناء الإباضة

 تبدأ البويضة الجديدة في تحضير نزولها إلى أسفل قناة فالوب لدخول الرحم من أجل الاستقرار مع الحيوانات المنوية القادمة. من الشائع حدوث التبويض خلال الأيام 14-15 من الدورة الشهرية. خلال هذه المرحلة ، نكون أكثر إشراقًا وحيوية ودوافعًا لتحقيق أهدافنا .

1.  هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالتمارين الرياضية ، من بينها الحفاظ على توازن الهرمونات. تعتمد الإباضة كليًا على الهرمونات المصاحبة لها ، لذا فإن عدم التوازن الهرموني يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية الإباضة.

 2.لا شك أن البروتين مهم جدًا للإباضة السليمة. البازلاء غنية جدًا بالبروتين وستساعدك في جعل الدورة الشهرية طبيعية. يعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين أثناء الحمل أحد النصائح الهامة للحمل للبقاء بصحة جيدة

 3. خلال فترة التبويض ، يوصى بتقليل تناول الكافيين لتحسين التبويض. سيؤثر الكافيين سلبًا على خصوبتك ، لذلك عليك التأكد من تقليل تناول الكافيين في هذا الوقت. من المهم أن تضع ذلك في الاعتبار كإجراء احترازي للرعاية الصحية.

 4. تجنب الوجبات السريعة خلال فترة التبويض ، يجب تجنب الأطعمة السريعة والأطعمة المعلبة والأطعمة السريعة. الأطعمة غير المرغوب فيها التي تحتوي على دهون متحولة ليست جيدة لجسمك خلال فترة التبويض. أظهرت الدراسات أن الدهون المتحولة ستقلل من إمكانية التبويض لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات

5. أنتى أكثر عرضة للإصابة بمشكلة التبويض أو غيرها من المشاكل الصحية العامة التي قد تؤثر على خصوبتك أكثر مما إذا كنت لا تدخنى، فإن الاعتدال هو مفتاح الخصوبة فالتدخين بين الحين والآخر لن يفسد خصوبتك على الأرجح ، لكن تدخين أكثر من واحدة في اليوم يمكن أن يكون ضارًا