رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
انقص وزنك بدون نظام معين
بعض التعديلات فى روتين يومك تمكنك من فقدان الوزن دون الحاجة الى اتباع نظام غذائي معين لنتعرف عليها:
1-إغلاق المطبخ ليلاً:
حدد وقتاً للتوقف عن تناول الطعام حتى لا تستسلم للوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أو الأطعمة عالية السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التلفزيون.
2-تناول وجبة الإفطار كل يوم:
يعتقد الكثير من الناس أن تخطي وجبة الإفطار طريقة رائعة لخفض السعرات الحرارية لكنهم ينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من الطعام طوال اليوم”.
3-المشروبات :
تضيف المشروبات السكرية سعرات حرارية ولكنها لا تقلل الجوع كما تفعل الأطعمة الصلبة لذا اروي عطشك بالماء أو الصودا أو الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو القليل من العصير الطبيعي.
4- الحبوب الكاملة :
عن طريق تخطي الخبز الأبيض والكعك والبسكويت والمعجنات ، فإنك تضيف الألياف التي تشتد الحاجة إليهاوتمتلئ معدتك بشكل أسرع ، ومن المرجح أن تتناول كميات معقولة.
اترك تعليق