رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
نصائح لمحاربة الارق دون استخدام ادوية
يعانى الكثيرون من الشعور الدائم بالارق دون معرفة سبب واضح ، وففى الغالب تكون اغلب الاستشارات الطبية عن مصدر لهذا الشعور المزعج ، خبراء التغذية العلاجية حددوا بعض النقاط التى تساهم بشكل كبير فى محاربة التعب الجسدى او الذهنى
مراعاة اتباع نظام غذائي صحى، يمنح الجسم جميع احتياجاته من معادن وفيتامينات
الابتعاد عن السوشيال ميديا قبل النوم وعليك بتخصيص القليل من الوقت للهدوء قبل الذهاب إلى الفراش ، بدون أشياء متصلة ، لتخفيف التوتر والاسترخاء
عليك تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم بساعتين
التقيد بجداول الوجبات والنوم المنتظمة ، لتسهيل عملية الهضم والنوم
خلال النهار ، يمكن أن تكون قيلولة من 5 إلى 20 دقيقة مفيدة جدًا. احرص على عدم تجاوز 20 دقيقة حتى لا تعطل دورة نومك
اترك تعليق