رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اطعمة تتسبب فى الحموضة المعوية والارتجاع
قد تشعر بألم حاد في الصدر بعد وجبات الطعام او صعوبة في التقاط أنفاسك وتعاني من الصداع أثناء النهار وحرقان غير مريح في الحلق بعد الاستيقاظ يمكن أن يحدث الارتجاع أيضًا بسبب نقص أحماض المعدة .
يرتبط الاستخدام طويل الأمد لأدوية الارتجاع الحمضي بنقص الفيتامينات ويمكن أن يزيد هذا أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام .
يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي ونمط حياتك في تخفيف أعراض الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة بشكل فعال.
وقد تكون بعض الاطعمة من اسباب الحموضة المعوية مثل المشروبات الغازية لانها تثير هجوم الحمض في المعدة عن طريق إرخاء العضلة العاصرة للمري وبالتالي زيادة حموضة المعدة . بدلًا من تناول كوب من الصودا ، تناول الماء العادي.
من المعروف أن الجريب فروت والبرتقال من الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة وقد وجدت العديد من الدراسات أن شرب عصير الحمضيات النقي يمكن أن يسبب حرقة المعدة
يمكن أن يؤدي الجلوتين إلى تفاقم حموضة المعدة وكذلك الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من الالتهابات المنتظمة وأمراض المناعة الذاتية وما إلى ذلك. وقد ربطت الدراسات بين الأشخاص المصابين بأمراض هضمية مثل ارتجاع المريء وحرقة المعدة والقرحة لديهم حساسية من الجلوتين
على الرغم من أنه معروف بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي ، فقد وجدت الدراسات أن الجرعات العالية من النعناع يمكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة والارتجاع الحمضي .
يمكن أن تسبب الشوكولاتة حرقة في المعدة. يمكن أن يتسبب استهلاك الشوكولاتة في هروب حمض المعدة إلى المريء
إذا كنت تبحث عن الأطعمة الدهنية ، فيمكنك اختيار الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند والأطعمة الغنية بالأوميجا 3.
تم ربط البصل النيء بحرقة المعدة ، حيث تشير الدراسات إلى أن البصل قد يريح العضلة العاصرة للمريء السفلية . يعتبر البصل أيضًا مصادر غنية بالألياف القابلة للتخمير ، والتي قد تسبب التجشؤ مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة والارتجاع الحمضي .
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الحمضية وكذلك مادة الكافيين ، مما يعني أن المريء سيشعر وكأنه مشتعل بعد كوب من القهوة
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فمن الأفضل التخلي عن المنتجات الغنية بالدهون مثل الجبن والزبدة والمكسرات والأفوكادو وما إلى ذلك. يمكن لهذه الأطعمة الغنية بالدهون أن ترخي العضلة العاصرة للمريء وتسبب حرقة المعدة
اترك تعليق