رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اكتشف فوائد عظيمة لممارسة رياضة المشى بعد الأكل تجعلك مواظبا عليها
سمعنا كثيرا عن فوائد رياضة المشى وكثير منا اعتاد على ممارسة رياضة المشى بعد الأكل مباشرة، حيث انهم يجدون فيها وسيلة فعالة فى هضم الأكل بشكل صحى وسريع،
ولكن أضافت دراسة علمية سببا جديدا للمشى بعد تناول وجبات الطعام، خلال اليوم، إذ وجدت أنه يقلل من التقلبات الكبيرة بمستويات السكر فى الدم، وهى التى تزيد خطر الإصابة بمرضى السكرى والقلب.
ووجدت الدراسة التى أوردت تفاصيلها شبكة "سى أن إن" ونشرت فى دورية (Sports Medicine) العلمية أن المشى مدة تتراوح بين دقيقتين إلى 5 دقائق بعد تناول وجبة الطعام يمنع الارتفاع والهبوط الكبيرين فى مستويات السكر فى الدم.
والوقوف على القدمين بعد الوجبة يمكن أن يساعد أيضا، لكن ليس بنفس مقدار المشى، كما قال المؤلف المشارك فى الدراسة أيدان بافى.
وقال بافى أن فترات الراحة المتقطعة على مدار اليوم تقلل الجلوكوز بنسبة 9.51 فى المئة، مقارنة مع الجلوس لفترة طويلة، أما المشى العالى الكثافة والمتقطع خلال اليوم يؤدى إلى انخفاض أكبر فى معدل الجلوكوز يقدر بنحو 17.01 % مقارنة بالجلوس لفترات طويلة.
وأضاف: "هذا يشير إلى أن كسر الجلوس بفواصل الوقوف والمشى الخفيف مفيد لمستويات الجلوكوز".
واعتمدت الدراسة على التحليل التلوى، الذى يقوم على دمج البيانات النوعية والكمية بهدف الوصول إلى الاستنتاجات، فحلل الباحثون نتائج سبع دراسات قارنت تأثير الجلوس والوقوف والمشى على مستويات الأنسولين وسكر الدم فى الجسم، وطُلب من المشاركين فى الدراسات الوقوف أو المشى لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق كل 20 إلى 30 دقيقة على مدار يوم كامل.
اترك تعليق