رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف يمكن أن تحافظ على برودة جسمك فى فصل الصيف
يعانى بعض السيدات من سخونة اجسامهن فى فصل الصيف وخاصة اللاتى انقطع عنهن الطمث، لذا هناك بعض النصائح الطبية التى يقدمها موقع وزارة الصحة لزيادة برودة الجسم وتجنب الشعور بالضيق والقلق
1-الترطيب المستمر
شرب السوائل وخاصًة الماء يعمل على ترطيب الجسم بشكل ملحوظ بالاضافة الى اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بالماء، مثل: الخيار والبطيخ.-شراء بخاخ مرطب للوجه، يساعد عند السير في الأجواء الحارة.-تبريد الجسم باستمرار من خلال الاستحمام.-في حال عدم الحاجة لمزيد من التبريد يمكن وضع اليدين والقدمين في الماء البارد، نظرًا لأنه في الرسغين والكاحلين الكثير من نقاط النبض حيث تكون الأوعية الدموية قريبة من الجلد، ما يجعلها تبرد أسرع
2-تجنب الكافيين
تعد المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة، أحد عوامل الإصابة بالجفاف، نتيجة لإدرار الكثير من البول، ما يجعلها غير جيدة في ساعات النهار أو مع ارتفاع درجات الحرارة.
3-تناول الوجبات الخفيفة
يوصي خبراء التغذية بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، لأنها تحافظ على التمثيل الغذائي للجسم، يعتبر التمثيل الغذائي أحد العوامل الرئيسية في رفع درجة حرارة الجسم، لذا يوصي الخبراء بتاول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم لأنه يحافظ على الماء في الجسم مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، فضلًا عن إعداد الشوربات وتناولها؛ لأنها تمنح الجسم مزيدًا من الترطيب.
4-برودة المنزل
يمكن أن يساعد إبقاء نوافذ المنزل مغلقة خلال أكثر الفترات ارتفاعًا في درجة الحرارة بالنهار في بقاء المنزل باردًا، وبمجرد انخفاض درجة الحرارة في المساء يجب فتح النوافذ للسماح للهواء البارد بالدوران، كما يجب الابتعاد تمامًا عن الستائر المعدنية في المنزل لأنها تتسبب في مزيد من السخونة.
5-الحد من الحركة بالنهار
يُفضل بعض الأشخاص اتباع روتين يومي من المشي أو الذهاب إلى التسوق خلال النهار، لكن قد يعرضك ذلك للإجهاد خاصًة عند التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل، لذا من الأفضل الذهاب إلى التسوق في الصباح الباكر قبل بدء وقت الذروة.
اترك تعليق