رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ازاى تحضرى سناك صحي على البحر وتحافظى على وزنك ..اعرف التفاصيل
يتوقف اغلب اصحاب الدايت عن ممارسة العادات الغذائية السليمة عند الذهاب الى المصيف رغم انه يكون فرصة مناسبة لتحسن المزاج وممارسة الرياضة التى على اثرهم يتحسن الحرق
فاذا كنتى من الاشخاص الذين يجوعون عند ذهابك للبحر اليك أسناك صحى يعتمد على الخضروات والسلطة المتنوعة حيث انها تعطيك إحساسا بالشبع والامتلاء، ويمكنك الإبداع في تحضير طبق السلطة بإضافة الرمان والتفاح وبعض الفواكه المجففة التي تؤدي إلى إضافة طعم ومذاق جميل للسلطة.
الإفطار:
1 توست كامل الحبوب + بيض أومليت بالخضروات + سلطة أفوكادو + جرجير وخس وخيار.
سناك خفيف بعد 3 ساعات:
كوب من القهوة + حفنة من المكسرات النيئة.
الغداء:
يمكن تحضير الغداء في علبة وتناوله على البحر حتى لا نضطر إلى تناول الوجبات السريعة على البحر.
شرائح دجاج مشوية + سلطة (يمكن إضافة خضروات مشوية) + بطاطس مشوية.
سناك خفيف بعد 3 ساعات:
ذرة مشوية.
العشاء خفيف:
زبادي + ثمرة فاكهة.
اترك تعليق