رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق علاج الإمساك بالفاكهة
يمكن علاج الإمساك عن طريق اتباع بعض النصائح، والتأكد من أن الإمساك ليس بسبب تناول أحد الأدوية أو بسبب الإصابة بأحد الأمراض.
لابد من زيادة إجمالي كمية الألياف التي تتناولها يوميًا وذلك عن طريق إضافة المواد الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، حيث يحتاج الرجال عادًة إلى 30 جرام من الألياف يوميًا، بينما تحتاج النساء 25 جرام لتجنب حدوث الإمساك.
من الأمثلة على بعض الفاكهة التي قد تساعدك في حل مشكلة الإمساك:
البابايا: يحتوي هذا النوع من الفاكهة الاستوائية على إنزيم (Papian) الذي يساعد في عملية الهضم، كما يحتوي على كميات جيدة من الألياف التي تقلل من شدة الإمساك.
الخوخ: يحتوي الخوخ على كميات جيدة من الألياف الذائبة وغير الذائبة ما يساعد في عملية الهضم، كما يساعد تناوله صباحًا على تنشيط حركة الأمعاء.
الكيوي: تعمل الحموضة والحلاوة التي تمتاز بها فاكهة الكيوي على تحفيز إفرازات المعدة، الأمر الذي يحسن من عملية الهضم.
خبراء ينصحون بعدم شرب الماء قبل النوم .. تعرف على السبب
حالات يكون تساقط الشعر فيها مقلقاً للمرأة .. تعرفى عليها
اترك تعليق