رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ماذا تأكل عند إتباع نظام الصيام المتقطع؟
يعتبر الصيام المتقطع من افضل الانظمة التى تساعد على أنقاص الوزن بطريقة فعالة ومفيدة وتعتبر الحمية الغذائية للصيام المتقطع الامتناع عن الاكل لمدة 16 ساعة، ثم تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط.
تقول الدكتورة وعد أمين، أن وجبة الإفطار في الصيام المتقطع يجب ان تكون غنية بالبروتين والألياف وخالية تمامًا من الكربوهيدرات والسكريات والدهون، للحفاظ على مستويات سكر الدم خلال فترة الانقطاع عن الطعام.ولكن إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة أو السكري، يجب الابتعاد عنها نهائيًا.
وأوضحت أن أفضل وقت وقت للصيام "من الليل حتى الصباح"، لذلك يستحسن الاكتفاء بوجبتي الإفطار والغداء والتخلي عن وجبة العشاء، لضمان فقدان الوزن بصورة أكثر فعالية.
اترك تعليق