تتسبب بعض الأطعمة في تأثيرات سلبية على صحة الكبد، وبالتالي تشكل خطورة على مختلف أجزاء الجسم، تعرف في الآتي على أطعمة مضرة بالكبد:

في الآتي تفصيل لأبرز أطعمة مضرة بالكبد:

1. السكر
يتسبب السكر في أضرار صحية عديدة بمختلف أنحاء الجسم بما فيها الكبد، حيث يُستخدم الكبد نوعًا واحدًا من السكر وهو الفركتوز لصنع الدهون.

مع زيادة نسبة الفركتوز في الجسم تتراكم الدهون في الكبد، ممّا يؤدي لإصابته بأمراض عديدة.

2. المشروبات الغازية
إن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية باستمرار هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني، يرجع ذلك لمكوناتها الضارة بالكبد.

كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، ممّا يزيد من ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي تراكم الدهون في الكبد.

3. الدهون غير الصحية
تُشكل الدهون غير الصحية خطورة كبيرة على مختلف أجزاء الجسم ومنها الكبد، مثل الأطعمة المقلية والمخبوزات واللحوم المصنعة وغيرها.

تؤدي هذه الدهون لأضرار عديدة بالكبد، حيث ينتج عنها الإصابة بمرض الكبد الدهني وتؤثر على قيام الكبد بوظائفه الحيوية المختلفة كما أنها تزيد من فرص الإصابة بتليف الكبد.

4. الأملاح
يحتاج الجسم إلى تناول قليل من الأملاح لكن يؤدي الإفراط في تناول الملح لزيادة تمسك الجسم بالماء الزائد وبالتالي ارتفاع نسبة الصوديوم في الدم وهو ما يضر بصحة الكبد، حيث يُمكن أن يُسبب تليف الكبد وهو المرحلة الأولى من تندب الكبد.

أطعمة مفيدة للكبد

بعد معرفة أبرز أطعمة مضرة بالكبد بالسلب، من المهم معرفة الأطعمة المفيدة للكبد حيث يجب الاهتمام بتناول مجموعة من الأطعمة المفيدة للكبد، وهي:

1. البروكلي
يُساعد البروكلي في منع تراكم الدهون بالكبد وكذلك بعض الأنواع الأخرى من الخضروات مثل السبانخ، اللفت، القرنبيط والكنب.

2. الأسماك الدهنية
تُساهم الأسماك الدهنية في تحسين مستويات الدهون بالكبد وتقليل الالتهابات، مثل السلمون والسردين والتونة، وينطبق هذا على مختلف الأطعمة الغنية بالأوميجا 3.

3. الجوز
أيضًا تحتوي المكسرات بشكل عام على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُحسن من وظائف الكبد، ويُعد الجوز من أبرز أنواع المكسرات المفيدة للكبد.

4. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية، كما أنه غني ببعض المواد الكيميائية التي تُبطئ تلف الكبد.

5. الحليب قليل الدسم
بفضل احتواء الحليب على نسبة عالية من بروتين مصل اللبن، فإنه يحمي الكبد من التلف.

6. بذور عباد الشمس
تُعد بذور عباد الشمس أحد مضادات الأكسدة التي تقي الكبد من التلف.

7. زيت الزيتون
يُعد زيت الزيتون من الزيوت الهامة لصحة الكبد، حيث أنه غني بالأوميغا 3 ويُساعد في خفض مستويات إنزيم الكبد.

8. الثوم
يُساهم الثوم في تقليل وزن الجسم والدهون لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني.

9. الشاي الأخضر
يُمكن أن يُساعد الشاي الأخضر في تقليل تخزين الدهون في الكبد وتحسين وظائفه.

10. القهوة
تقل فرص الإصابة بأمراض الكبد الدهنية وتليف الكبد في حالة تناول المشروبات الغنية بالقهوة بكميات قليلة، وذلك لأن الكافيين يخفض كمية إنزيمات الكبد غير الطبيعية.