رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
علامات تدل على نقص فيتامين ب 12..تعرف عليها
هناك علامات صحية تدل على نقص فيتامين ب 12، والذى يعد من اهم الفيتامينات الضرورية للأعصاب ووفقًا للخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS)، إليك بعض الأعراض الأخرى لنقص B12 التي يجب وضعها في الاعتبار:
- التعب أو التعب الشديد
- ضيق التنفس
- صداع ودوخة
- جلد شاحب
- خفقان القلب
- مشاكل الجهاز الهضمي
- صعوبة التركيز
كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12
لا يتم صنع فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 والتي تشمل لحم البقر والدواجن والضأن والأسماك والمأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والبيض.
علاوة على ذلك، يمكن لأولئك الذين لا يستطيعون الحصول على مستويات كافية من الفيتامين من الأطعمة، اللجوء إلى المكملات على النحو الذي يحدده الطبيب أو أخصائي التغذية.
اترك تعليق