الحصول على وجه مستدير ليس دائماً جذاباً أو رائعاً كما يبدو، خاصة إذا تمكنا بالفعل من ممارسة الرياضة وفقدان الوزن في أجزاء أخرى من الجسم، تعتبر التمارين الرياضية والتغذية الجيدة من أهم الركائز التي يجب مراعاتها لتنحيف الوجه .

يمكن أن تتمثل بعض خيارات إنقاص الوزن في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ركوب الدراجة أو القيام ببعض التمارين مثل الدوران. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالوجه، لا يبدو أن هناك روتيناً محدداً يقربنا من النتائج التي نبحث عنها، لذلك، إذا كنت ترغب في تنحيف وجهك، انتبه للنصائح التالية وفقاً «step to health»:

1. استهلك عددًا أقل من السعرات الحرارية غير الصحية

للحصول على وجه أنحف، يجب عليك التخلص من كل تلك الأطعمة الدهنية أو السكرية أو المقلية التي نحبها جميعاً كثيراً ولكنها ليست مفيدة جداً لصحتنا، واستبدلها بتناول نظام غذائي غني بالألياف.

2. إنقاص الوزن لتنحيف وجهك

عندما تفقد الوزن في مناطق أخرى من جسمك، ستبدأ في ملاحظة التغييرات في وجهك أيضاً.

علينا أن نضع في اعتبارنا أن شكل الوجه مشروط أيضًا بالبنية العظمية لكل شخص، وعلم الوراثة، والعرق، وعوامل أخرى. على أي حال، عندما تفقد الوزن في المناطق الأخرى، ستلاحظ تغيرات في وجهك أيضاً. ستتشكل عظام وجنتيك ومن المرجح أن تتوقف ذقنك عن إظهار ذلك الجلد المترهل القبيح الذي نشير إليه غالبًا باسم «الذقن المزدوجة».

3. اشرب الكثير من الماء

الترطيب هو أفضل طريقة للتخلص من السموم والسوائل الزائدة المتراكمة في الوجه، إذا أضفت انخفاضاً في استهلاك الملح أو الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم إلى هذه العادة الصحية، فسيكون جسمك قادراً على التخلص بشكل أفضل من جميع النفايات التي لم يعد بحاجة إليها.

بالإضافة إلى ذلك، يوصى دائمًا بشرب الكثير من الماء للحصول على بشرة أكثر صحة وشبابًا وجمالًا. لذلك ، لن يكون وجهك أنحف فحسب، بل سيكون أيضًا أكثر جمالًا.

4. تمرن لتنحيف وجهك

النشاط البدني ضروري لفقدان الوزن واللياقة البدنية.

ربما لا يكون الوجه هو أول ما يتم تنحيفه عند ممارسة الرياضة، حيث يتم حرق السعرات الحرارية والدهون في مناطق أخرى أولاً. ومع ذلك، لا تقل، لأنه في مرحلة ما سيبدأ أيضًا تقليل الذقن أو الخدين المزدوجة.

5. تمويه وجهك المستدير في هذه الأثناء

حتى تدخل التغييرات في نظامك الغذائي وحركاتك اليومية حيز التنفيذ، يمكنك اللجوء إلى بعض الماكياج وحيل تصفيف الشعر لجعل وجهك يبدو أكثر دقة .

على سبيل المثال، لا تحملي خدودك بأحمر الخدود ولا تحصلي على قصة شعر ملتصقة جدًا على وجهك.

6. احصل على التدليك

يمكن أن يكون التدليك مهدئًا ويساعد على تنعيم وتنعيم الوجه.

تمارين لتنحيف الوجه:

لا يتطلب روتين الوجه الكثير من الجهد وهو نشاط ممتع للغاية.

يمكنك التدرب عليه في أي وقت من اليوم واغتنام الفرصة للضحك لبعض الوقت أمام المرآة. من خلال القيام بذلك، ستترك التوتر والقلق والمشاكل جانبًا وفي غضون ذلك، ستقوم أيضًا بممارسة تمارين لتنحيف وجهك.

• افتح فمك بأكبر قدر ممكن ثم أغلقه. كرر هذا 10 مرات.

• افتح فمك واسعا وأغلق عينيك. عندما تغلق فمك، افتح عينيك. قم بعمل تمرين التنسيق هذا 10 مرات على الأقل.

• حرّكي شفتيك المغلقتين على جانبي وجهك قدر المستطاع.

• املأ فمك بالهواء لتضخيم خديك واستمر في ذلك لبضع ثوان ثم اتركه. كرر هذا 10 مرات.

• تظاهري بتقديم القبلات ثم ابتسمي دون فراق شفتيك «يجب أن تتحرك خديك فقط» افعل هذا 15 مرة على الأقل.

• تجعد وجهك كما لو كنت قد شممت رائحة كريهة أو كنت على وشك العطس.

• قم بإمالة رأسك للخلف واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية. كرر هذا 10 مرات.