رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الإسماعيلية تحتفل باليوم العالمي لذوي الهمم
- إشادة دولية بالمعرض الدولى الرابع للصناعات الدفاعية (إيديكس- مصر 2025)
- وزارة العدل السورية تحذر من استغلال وثائق حول انتهاكات النظام السابق
- بوتين: نسعى لعالم متعدد الأقطاب للحفاظ على هوية الدول واحترام سيادتها
- وزير البترول يلتقي كوادر هيئة الثروة المعدنية والصناعات التعدينية
الفواكه والخضروات على رأس الروشتة الغذائية لمرضى السكر من النوع الثاني
يعتبر مرض السكر وخصوصا السكر من النوع الثاني من الامراض المزمنة التي تتطلب اتباع نظام غذائي من نوع خاص كونه المريض به يعتمد على الادوية فقط في ضبط معدلات الانسولين في الجسم
حيث ان ذلك يستوجب التأكد من الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الدهون الصحية للقلب، بما فى ذلك الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، ويمكن أن تساعد فى تقليل مستويات الكوليسترول فى الدم لدعم صحة القلب.
ويمكن لتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف أن يعزز إدارة نسبة السكر فى الدم ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول للمساعدة فى منع تناول الطعام عندما لا تكون جائع، ويجب أن يكون نظامك الغذائى مستدامًا وسهل المتابعة، وقد يكون الالتزام بخطط النظام الغذائي شديدة التقييد أو التي لا تناسب نمط حياتك أكثر صعوبة على المدى الطويل.
وفيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة المغذية التي يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي:
الفواكه (التفاح والبرتقال والتوت والبطيخ والكمثرى والخوخ)
الخضار (مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ والخيار والكوسة)
الحبوب الكاملة (الشوفان ، الأرز البني ،)
البقوليات (الفول والعدس والحمص)
المكسرات (اللوز والجوز والفستق والكاجو)
بذور (بذور الشيا ، بذور اليقطين ، بذور الكتان ، بذور القنب).
الأطعمة الغنية بالبروتين (الدواجن منزوعة الجلد والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون)
الدهون الصحية للقلب (زيت الزيتون والأفوكادو وزيت الكانولا وزيت السمسم).
المشروبات (الماء ، القهوة السوداء ، الشاي غير المحلى ، عصير الخضار)
اترك تعليق