رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
هل يمكننا التحكم في أحلامنا؟
قد يبدو التحكم في الأحلام وكأنه حبكة رواية خيالية من عالم آخر، لكن العلماء يقترحون أن شخصيات الخيال العلمي المفضلة لدينا قد لا تكون الوحيدة القادرة على فعل ذلك. في الواقع، تُظهر الأبحاث أن نصفنا تقريبًا كان لديه حلم واضح أو أكثر في مرحلة ما خلال حياتنا.
الحلم الواضح هو حالة ندرك فيها بشكل فعال أننا في خضم حلم فعلا، وفقًا لموقع MedicalNewsToday. بالنسبة للبعض، يتطور هذا الوعي إلى القدرة على التحكم في محتوى أحلامهم.
من خلال تطبيق تقنيات معينة، قد نتمكن من تنمية مهارة توجيه أحلامنا. في مقابلة مع مجلة Scientific American، أوضح أستاذ علم النفس الإكلينيكي المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد ديردري باريت أن أحد هذه الأساليب يتضمن إعطاء دماغنا موجهًا بصريًا للموضوع المطلوب قبل النوم. يقول باريت «غالبًا ما يكون أحدنا راغباً في أن يحلم بشخص ما، ومجرد صورة بسيطة هي المحفز المثالي». يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة أيضًا لأولئك الذين يتطلعون إلى حل المشكلات أثناء نومهم. للقيام بذلك، يقترح باريت الاحتفاظ بعنصر ذي صلة بالمشكلة بجانب سريرك. يقترح باريت «إذا كنت فنانًا، فقد تكون لوحة قماشية فارغة مثلا».
التأهب للحلم
بخلاف الاستعداد قبل النوم، تظهر بعض الأبحاث أنه يمكن أيضًا تحفيز التحكم بالأحلام في منتصف الليل. حدد الباحثون في دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology طريقتين أكثر فاعلية في زيادة احتمالية الحلم الواضح. الأسلوب الأول يتضمن التفوه بتصريح شفهي قبل العودة إلى النوم، مثل، «في المرة القادمة التي أحلم فيها، سأتذكر أنني أحلم». الطريقة الأخرى يركز فيها الأفراد على حواسهم؛ ما يرونه ويسمعونه ويشعرون به قبل العودة إلى الفراش.
للمساعدة في التحكم في أحلامك في الليل، يقترح موقع Healthline الاحتفاظ بمفكرة للأحلام. إن كتابة يوميات أحلامك في الصباح الباكر والاستمرار في إعادة كتابة مدخلات الأحلام بانتظام يمكن أن يساعد في تمرين عضلات إدراك أحلامك وتعزيز فرصك في الحلم الواضح.
اترك تعليق