رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
هل التمرين حافي القدمين مفيد لصحتك؟...
أصبح التخلي عن حذائك الرياضي والذهاب حافي القدمين أثناء التمرين أكثر شيوعاً.. الفكرة هي أنه نظراً لأن أقدامنا تحتوي على آلاف النهايات العصبية، فإن المشي حافي القدمين يتحدى الميكانيكا الحيوية للقدم ويخلق أساساً أقوى، مما قد يؤدي إلى تمارين أفضل وفوائد صحية أخرى وفقاً لـ «Shape»، ولكن هل هذا الاتجاه التدريبي حافي القدمين مدعوم بالعلم وهل يجب أن تجربه؟
عندما تحفز أعصاب القدم، تحصل على فهم أفضل لما تقف عليه وكيف تخطو، وتبدأ في تشكيل حركتك العامة، تشرح طبيبة الأقدام الوظيفية، إميلي سبليشال، DPM ، لـ «Shape». يؤدي عدم ارتداء الحذاء إلى إشعال هذه الأعصاب، ويشجع على الحركات أو المواقف الطبيعية من خلال مطالبة قدمك باستخدام حامل ثلاثي الأرجل - نظام تلامس ثلاثي النقاط «عبر بيردي»، قد يفسر هذا سبب قيام أطباء القدم أو المعالجين الفيزيائيين في كثير من الأحيان بوضع القرفصاء بدون حذاء لفحص ما إذا كان لديك وضع مناسب للقدم.
متى يجب أن تتدرب حافي القدمين أو تتخطاها تماماً؟
عندما يتعلق الأمر بالتمرين، يقترح «Shape الذهاب حافي القدمين في أي تمرين تقريباً، كما يمكنك حتى محاولة التدريب حافي القدمين عند القيام بأي نوع من تمارين القفز، حسب «Shape». ومع ذلك، فإن المفتاح هنا هو الانتباه إلى أسلوبك في الهبوط. أضافت إميلي سبليشال أنه من المهم أن تهبط في وضع محايد للقدم لتجنب الإصابة لأنه لا يوجد حذاء يوفر دعمًا إضافيًا.
ومع ذلك، إذا وجدت نفسك في رفع الأثقال أو كمال الأجسام، فمن المحتمل أنك تريد بعض الأحذية التي توفر قاعدة ثابتة. شيء صلب ويقدم دعمًا سخيًا. في ملاحظة مماثلة، إذا كنت تمارس الرياضة أو الجري، فقم بارتداء بعض الأحذية الرياضية. ستحمي أحذية الجري قدميك من الحصى والحطام المكسور. جنبًا إلى جنب مع الأحذية الرياضية الخاصة.
اترك تعليق