رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزير الخارجية يؤكد دعم مصر الثابت لوحدة اليمن وسلامة أراضيه
- فيريرا يستقر على رحيل ثنائي الزمالك الأجنبي فى يناير
- مدبولي يشارك في اجتماع إحياء الذكرى الثمانين لتأسيس الأمم المتحدة
- الأمر لا يخصني.. رد ألونسو على إمكانية تتويج ديمبيلي بالكرة الذهبية
- حبس البلوجر هدير عبد الرازق سنة لاتهامها بدهس شخص بسيارتها فى الهرم
خرافات شائعة في الدايت تعيقك عن خسارة الوزن
يحتاج فقدان الوزن الى اتباع حمية غذائية سليمة، ولكن هناك بعض الخرافات التى يصدفها البعض لخسارة الوزن منهم الاطباء انفسهم ،وسوف نستعرض بعض منها فى السطور التالية
خسارة الوزن البطيئة أفضل من تلك السريعة
فقد أثبتت دراسات أجريت على مجموعتين من الأشخاص أن أولئك الذين خسروا الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة حافظوا على النتيجة النهائية تماماً مثل أولئك الذين خسروا الوزن ببطء.
الدهون تسبب السمنة
بدأت هذه الخرافة مع جيسيكا جوردن المسؤولة عن كتابة كتاب “The Little Book Of Game-Changers” الذي فيه تشرح عن علاقة القلق بالأكل العاطفي وكيف أن الدهون هي السبب وراء اكتساب الوزن. أما الحقيقة، فهي أن الدهون تُشعرنا بالشبع لفترة أطول وهي في الحقيقة تساعد في عملية خسارة الوزن بشكل فعال وطويل الأمد حتى ولو كانت تحتوي سعرات حرارية أكثر من البروتين والكربوهيدرات. تجدون الدهون الصحية والمفيدة في الزيتون، زيت الزيتون، الأفوكادو والمكسرات.
الكربوهيدرات…
في عصرنا هذا، يخاف معظم الناس من كلمة كربوهيدرات لاعتقادهم بأنها هي السبب الرئيسي والوحيد وراء زيادة الوزن وذلك بسبب معلومات الانترنت ونصائح من أطباء فعلاً يؤمنون بهذه الخرافة. الكربوهيدرات ليست عدو الجسم لا بل يحتاج الجسم إلى 60٪ من الكربوهيدرات يوميا للحفاظ على نشاطه، صحته والقدرة على التحكم بالمزاج والعواطف. لا تدعوا نظامكم الغذائي يخلو من الكربوهيدرات بل تناولوها بانتظام ضمن السعرات الحرارية المسموحة لجسمكم يومياً. ولا تقلقوا من تناول البرجر أو شريحة إضافية من البيتزا بل استمتعوا بكل قضمة ولا تسببوا لأنفسكم الحرمان من ناحية الطعام.
أنواع من شاي الأعشاب تحرق الدهون
خلال تصفّح مواقع التواصل الإجتماعي قد تظهر أمامكم إعلانات عن مشروبات منحفة أو حارقة للدهون حتى أن بعض اختصاصيين التغذية ينصحون بها. في الحقيقة، هذه المشروبات مدرة للبول وتسبب بخسارة وزن الماء من الجسم ولا علاقة لها بحرق الدهون.
اترك تعليق