رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
جدول غذائي يعتمد على الشاي الأخضر في الحميات الغذائية لخفض الوزن
يعرف الكثيرون أن الشاي الاخضر من افضل المشروبات التي تستخدم في خفض الوزن لما له من دور فعال في حرق الدهون وضبط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم،
ولكن من المؤكد أن الكثيرين لا يعلمون ما هي الطريقة المثلى لاستخدام الشاي الاخضر في خفض الوزن، لذا نقدم لكم في هذا التقرير افضل طريقة لاستخدام الشاي الاخضر في حرق الدهون و خفض الوزن..
طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف
إليك تفاصيل طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف:
1. المقادير
إليك قائمة بالمكونات التي سوف تكون بحاجة إليها:
ملعقة شاي أخضر.
كوب ماء.
2. الطريقة
إليك طريقة تحضير الشاي الأخضر:
يتم تسخين كوب الماء، ثم تضاف إليه ملعقة الشاي الأخضر.
يغطي الكوب، ويترك جانبًا.
يصبح كوب الشاي الأخضر جاهزًا ليتم شربه بعد مرور 1 - 3 دقائق.
أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر
قد يقول لك أحدهم أن أفضل توقيت لشرب الشاي الأخضر أثناء اتباع طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف هو فترة الصباح، بينما قد ينصحك شخص آخر بشربه قبل النوم، لذا، أقرأ السطور الآتية لتعرف حقيقة أفضل توقيت لشرب هذا النوع من الشاي:
1. في الصباح
يمكن لشرب كوب من الشاي الأخضر صباحًا بانتظام أن يساعد على فقدان الوزن الزائد، لكن يفضل تجنب الشاي الأخضر على الريق، فمحتوى الشاي الأخضر من مادتي العفص والكافيين قد يحفز إنتاج كميات متزايدة من أحماض المعدة، مما قد يؤدي لنشأة بعض الاضطرابات في القناة الهضمية، مثل:
إمساك.
غثيان.
ألم المعدة.
قرحة هضمية.
2. بين الوجبات
لتحقيق أقصى استفادة من تركيبة الشاي الأخضر يفضل شرب هذا الشاي بين الوجبات، تحديدًا قبل أو بعد تناول الوجبات الرئيسة بساعتين.
فشرب الشاي الأخضر في هذا التوقيت سوف يضمن أن جسمك قد امتص المغذيات اللازمة له من الوجبات، وأن الشاي الأخضر لن يخل بعملية الامتصاص هذه، إذ يمكن لمحتوى الشاي الأخضر من بعض المكونات النشطة، مثل الكاتشينات (Catechins) أن يُقلل قدرة الجسم على امتصاص مغذيات معينة، مثل:
بروتين الكازين (Casein) الموجود في الحليب.
معدنا الحديد والكالسيوم.
فيتامين ب1.
3. قبل النوم
قد يوصي البعض بشرب الشاي الأخضر مباشرة قبل الخلود للنوم ليلًا، لكن هذا الشاي يحتوي على الكافيين، لذا يمكن أن يسبب اضطرابات النوم إذا ما تم شربه قبل النوم مباشرة، لا سيما إذا كان الجسم يتمتع بحساسية عالية تجاه الكافيين.
لذا يُفضل الاكتفاء بشرب الشاي الأخضر نهارًا، أو الحرص على شربه قبل الخلود للنوم ليلًا بمدة ساعتين على الأقل.
اترك تعليق