اشتهر كريستيان بيل بتغيير نظامه الغذائي إلى أقصى الحدود لتناسب أدواره، فالممثل البريطاني الذي أشتهر بشكل أساسي بدوره في باتمان،

يغير من وقت لآخر عاداته الغذائية وفقاً للدور السينمائي المقبل عليه، فتجده مرة ذات جسد نحيف للغاية وأخرى ضخم البنية ومفتول العضلات.

كريستيان بيل هو أحد الممثلين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا وروتين تمرين منتظم ويعتمد عليهما لتحقيق اللياقة البدنية التي يرجوها، كما يبدو أنه فهم كيف يتفاعل جسده مع الأنظمة الغذائية والتمارين المختلفة، مما يساعده على تحقيق تغييرات جذرية في اللياقة البدنية، وفي هذا التقرير سوف نتعرف على النظام الغذائي الذي يتبعه كرييستيان وفقاً لموقع  theultimateprimate.

روتين تدريب كريستيان بيل:
يلتزم بيل كممثل بالأدوار التي يلعبها، وتصوير شخصياته بشكل مناسب، لذلك يخضع أحيانًا لتحولات هائلة في جسده، فعلى سبيل المثال عام 2018 أكسب بيل أكثر من 40 كيلو في فيلم Vice عندما لعب دور ديك تشيني نائب الرئيس الأمريكي، كما عمل على خسارة وزنه لأكثر من 70 كيلو ليلعب دور كين مايلز سائق سباقات في Ford V Ferrari بعد بضعة أشهر.

وهناك الكثير من العمل الذي يقوم به لتحقيق مثل هذه التحولات، سر هذه التحولات هو رفع الأثقال المركبة والتركيز على جميع عضلات الجسم، ويضمن كريستيان بيل أيضًا زيادات تدريجية في الأوزان حيث يكثف تدريبه على مدار ستة أشهر.

تمارين كريستيان بيل:
تدريبات كريستيان الرئيسية التي يحرص عليها يومياً، هي تمارين القرفصاء، وضغط مقاعد البدلاء، والرافعات المميتة، اعتمادًا على الأهداف المقصودة، ويمكنه تعديل هذا ليشمل الضغط العلوي، وتمديدات الظهر، والرفع، فهذه الحركات فعالة جدا في بناء عضلاته.


خطة النظام الغذائي لكريستيان بيل:
لقد رأينا التدريبات المختلفة التي يستخدمها بيل لتحقيق اللياقة البدنية المختلفة، ومع ذلك فإن روتين التمارين يمكن أن يساعده كثيرًا، مع مزيد من الاهتمام بالنظام الغذائي الضروري لتحقيق هذه البنية.

خطة الغذائية لفيلم The Batman
ـ السعرات الحرارية العالية:
كان بيل يولي مزيدًا من الاهتمام للكربوهيدرات والبروتينات لتحقيق اللياقة البدنية لباتمان، لقد ألمح سابقًا إلى ملاحظة انقسام 50-35-15 للكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
ـ الكربوهيدرات المعقدة:
كانت الكربوهيدرات المعقدة من الخضروات هي أكثر مصادر الكربوهيدرات الموثوق فيها لدى بيل، وابتعد تماماً عن الأطعمة الجاهزة، وفي كثير من الأحيان كان يأكل الكثير من الخضار قبل الظهر لتقوية جسده من أجل التدريبات.
ـ توقيت الوجبات:
كان يضع جدولًا زمنيًا للأطعمة المختلفة التي كان يأكلها، ففي المتوسط كان بيل يتغذى على وجبة واحدة كل 2-3 ساعات، مما ساعده على ضمان حصول جسمه على البروتين والطاقة اللازمين لتعزيز نمو العضلات.

النظام الغذائي لفيلم The Machinist
كان لدى بيل أحد أبرز تحولاته الجسدية عند التحضير لدوره في فيلم The Machinist، لهذا الدور فقد أكثر من 60 رطلاً، لكنه سيكسب بعد فترة وجيزة أكثر من 100 رطل لدوره في باتمان.
لإنقاص الوزن بالنسبة لـ "The Machinist" ، تغذى بيل على نظام غذائي للتجويع عن طريق إطعام أقل من 500 سعر حراري يوميًا لمدة أربعة أشهر متتالية.
بينما يتكون نظامه الغذائي بشكل أساسي من القهوة السوداء والتونة والتفاح.