رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- اعلامي شهير يفجر مفاجأة.. حسام البدري مديرًا فنيًا للأهلي
- المتحف المصري الكبير ومنطقة الأهرامات يستقبلان رئيس سنغافورة وحرمه
- يايسله: بيراميدز فريق منظم وصعب.. ونسعى للفوز بدعم جماهيرنا
- عفو رئاسي عن باقى المدة للمحكوم عليهم بينهم علاء عبد الفتاح
- الخميس.. مؤتمر صحفي لإعلان تفاصيل الدورة 8 لمهرجان القاهرة الدولي
9 أطعمة اعتمد عليها في تنظيف الشرايين وترفع من كفاءة القلب
ويورد موقع «ستيب تو هيلث» 9 أطعمة تساعد في تنظيف الشرايين، منها:
الليمون
يحتوي على كمية عالية من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من ضغط الدم والتهاب الشرايين.
وبفضل الزيوت الطبيعية ومضادات الأكسدة والفيتامينات، يطلق بعض الناس على الليمون الطعام المعجزة.
بذور الكتان
بذر الكتان هو أحد أفضل الأطعمة المعروفة بـ«سوبرفوود» بسبب الفوائد الكثيرة التي يتمتع بها لصحتنا. يحتوي بذر الكتان على العديد من المركبات من بينها الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والبروتينات والمواد المضادة للالتهابات. تعتبر بذور الكتان أيضًا مصدرًا رائعًا لحمض ألفا لينولينيك ALA الذي يساعد في تنظيف الشرايين من البلاك والدهون. كما أنه يمنحك الألياف التي تساعد في القضاء على الكوليسترول الضار.
الرمان
تناول الرمان بشكل منتظم يساعد في تقليل كمية البلاك في الشرايين.
كما أنه يعمل على إنتاج أكسيد النيتريك في الدم.
وهذا يؤدي بدوره إلى توسيع الأوعية الدموية والحفاظ على ضغط دم صحي.
الطماطم
يمكن أن تؤكل نيئة في السلطة أو العصير. بهذه الطريقة نحصل على أقصى استفادة منها. ومع ذلك، فإن الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة، أقوى في الطماطم المطبوخة.
الشوفان
تناول الشوفان كل يوم عادة رائعة. حيث يساعد في حماية صحة قلبك. فهو مفيد بشكل خاص لاحتوائه على كربوهيدرات كاملة. يقول خبراء إن الشوفان قد يكون قادرًا على تقليل قدرة الكوليسترول على الالتصاق بجدران الشرايين لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان.
زيت الزيتون
عبارة عن دهون صحية أقل أكسدة من الزيوت النباتية الأخرى
الفلفل
تناول الفلفل بانتظام مفيد للصحة. فهو يقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم وارتفاع ضغط الدم.
كما أنه مفيد بشكل خاص لمن يعانون السمنة، أو المعرضين لخطر الإصابة بالنوبات القلبية، أو السكتات الدماغية.
الأفوكادو
هذه الفاكهة صحية للغاية فهي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة.
يمكن أن يؤدي تناول نصف حبة أفوكادو يوميًا إلى زيادة التمثيل الغذائي وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
الثوم
تأتي الفوائد الرئيسية من مادة تسمى الأليسين. هذه المادة تحارب الأضرار الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول. ويساعد الأليسين عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار الذي يسبب انسداد الشرايين. يحتوي الثوم أيضًا على فيتامينات ومعادن وألياف ومكونات صحية أخرى تحافظ على صحة الدورة الدموية والقلب.
اترك تعليق