رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خطوات للتغلب على الارق بوسائل منزلية بسيطة
وتوضح الهيئة الصحية: "الأرق يعني أنك تعاني من مشاكل في النوم بانتظام، وعادة ما تتحسن عن طريق تغيير عادات نومك".
وتكشف الهيئة أن هناك ثماني علامات أساسية تشير إلى الإصابة بالأرق، وهي:
- صعوبة الاستغراق في النوم
- الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل
- القلق الدائم بشأن النوم
- الاستيقاظ مبكرا ولا يمكنك العودة للنوم
- الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم
- صعوبة في الحصول على قيلولة أثناء النهار حتى وإن كنت متعبامواد غذائية تسبب الأرق
- تشعر بالتعب وسرعة الانفعال أثناء النهار
- تجد صعوبة في التركيز أثناء النهار لأنك متعب
ويحتاج كل شخص فترات مختلفة من النوم، وينبغي على البالغين، في المتوسط، النوم من سبع إلى تسع ساعات، بينما يحتاج الأطفال من 9 إلى 13 ساعة، فيما يحتاج الأطفال الصغار والرضع من 12 إلى 17 ساعة من النوم يوميا.
اترك تعليق