رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
وفرى فى الميزانية.. اليك ٣ بدائل للحوم غنية بالبروتينات وبجنيهات قليلة
كثير من الأسر تشكو من ارتفاع الأسعار خاصة اللحوم، وبعض ربات البيوت تتملكهن الحيرة فيما يمكن ان يقدمنه لأسرهن للحفاظ على صحتهم فى ظل الإرتفاع الكبير لأسعار اللحوم.
وقد وجه خبراء التغذية الى هؤلاء نصيحة هامة تحل المعادلة الصعبة بين فائدة اللحوم للجسم وبين فائدة التوفير لـ"الجيب" واقترحوا ٣ بدائل من الأغذية غنية بقدر كبير من البروتينات و عناصر اخرى ايضا كبعض الفيتامينات الهامة للجسم.
العدس
ويعد العدس من أهم الأطعمة التى تحتوى على بروتينات حيث ان كوب واحد منه يوفر حوالى 18 جراما من البروتين.
الفاصوليا
سواء كانت خضراء طازجة او جافة فانها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات ففى كل كوب منها ما يمدك بحوالى 20 جراما من البروتين.
البيض
يعد من الاطعمة الغنية بالبروتينات والأحماض الأمينية المفيدة لبناء الجسم و يمكنك الحصول على 6 جرامات من البروتين من بيضة واحدة.
اترك تعليق