رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- موعد مباراة الأهلي و حرس الحدود والقناة الناقلة في االدوري
- ذكرى ميلاده..الشاعر سيد حجاب شارك فى تترات اشهرالأعمال الدرامية
- الأهلي يسعي لمواصلة الانتصارات علي حساب حرس الحدود.. الليلة
- فى يومه العالمي..ما حكم ترجمة معاني القرآن بلغة الإشارة؟
- مصرع 3 وإصابة آخر في تصادم ثلاث سيارات بالطريق الزراعي بالبحيرة
اهمها البروتينات.. 8 أسرار صحية لفقدان الوزن
كشفت خبيرة التغذية راكل كابل عن اسرار صحية لابد من الالتزام بها عند الرغبة فى فقدان الوزن والتخلص من السمنة
وبحسب سبوتنك ,قالت خبيرة التغذية إنه يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أولاً اتباع الفطرة السليمة.
لا يجب أن تكون قيود النظام الغذائي والتغييرات جذرية، هكذا عملية إنقاص الوزن ستكون صحية.
وأوصت الخبيرة بإضافة منتجات موسمية طازجة إلى النظام الغذائي دائما. كما نصحت بوضع خطة للوجبات واتباعها، وفقًا لموقع ABC.
يجب أن تحتوي كل وجبة على البروتينات. يجب أن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والحبوب والبقوليات، لكن من الضروري التخلي عن المنتجات المعالجة بعمق.
وقالت: "وحتى إذا كان مكتوبًا على العبوة اللياقة البدنية، أو الحمية، أو الحيوية، أو البيئة، أو الحبوب الكاملة... لا يعد المنتج المعالج بعمق خيارًا جيدًا أبدًا. إن مثل هذه المنتجات لا تساعد على الشبع، إنها مصنوعة خصيصًا لتحفيز الشهية".
تعتبر مصادر الدهون عالية الجودة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي. يجب أن تكون الحلويات صحية، والزبادي طبيعية، والكفير، والجبن، والفواكه أو القهوة مثالية. ونصحت خبيرة التغذية بتناول الطعام ببطء.
اترك تعليق