رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- الرئيس السيسى : محطه الضبعة النووية احد المشاريع القومية لمصر
- وزير الكهرباء :وضع هيكل الاحتواء لمفاعل الوحدة الاولى بمحطة الضبعة لحظة تاريخية
- فى 10نقاط..إليك أهم أحكام الصلاة على الكرسي في المسجد
- الرئيس السيسي ونظيره الروسي يشهدان مراسم وضع هيكل الاحتواء لمفاعل الوحدة الأولى بمحطة الضبعة النووية
- المالية تسعى لتسهيل عمل المستثمرين وتعزيز تنافسية الاقتصاد المصري
نصائح ذهبية لتحمي نفسك من الأمراض غير السارية
نشرت وزارة الصحة والسكان على صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك عدة نصائح للوقاية من الأمراض غير السارية كالتالي:
استبدال طبق المخلل بطبق السلطة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الملح وهو السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم، بينما طبق السلطة يحتوي على 5 ثمرات من الخضراوات والفاكهة مما يساهم في الوقاية من هذه الأمراض.
الصعود والنزول على السلالم بدلًا من الصعود بالمصعد الكهربائي والسلالم الكهربائية.
استبدال الخمول البدني وقلة الحركة بالمشي 20 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
استبدال الدقيق الأبيض بالعيش البلدي.
استبدال المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالمياه والعصائر الطبيعية.
استبدال الدهون المهدرجة بالزيوت النباتية.
تقليل استهلاك الملح والسكر واستبدالهم بالخل والتوابل والعسل.
الامتناع عن التدخين نهائيًا وبشكل فوري.
التوقف عن استهلاك الكحول بجميع أنواعه.
اترك تعليق