رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فيتامينات تدعم صحتك العقلية والجسدية
يمكنك توفير مناخ صحى لجسدك قد يساعد فى تعزيز حالتك المزاجية المستقرة ويشعرك بالابتهاج والسعادة التى ربما نفقدها لاسباب الحياة المضغوطة سواء عملياً او اجتماعياً
و ذلك المناخ يتوفر وفقاً لموقع "healthline "بتناول اطعمة مكتملة العناصر الغذائية الى ان ذلك يبدو مستحيلاً بعض الشئ ولذلك يمكن تعويض ذلك ببعض المكملات الغذائية الضرورية والتى يمكنها دعم صحتنا العقلية والجسدية منها
_ أوميجا 3
اذا كنت قلقاً من انعدام توفرها فى برنامجك الغذائى اليومى يمكنك تناولها على شكل مكمل الى ان الافضل هى الاطعمة الطبيعية الغنية بذلك الفيتامين الهام ومنها الاسماك والمكسرات منتجات الالبان المدعمة بأوميجا3 الحبوب
_الزنك والمغنسيوم
ويعد الزنك والمغنسيوم من الفيتامينات الهامة والتى تساعد بشدة فى تحسين الصحة الجسدية والوقاية من العديد من الامراض ومنها تقلصات العضلات والارهاق والقيد المناعى والتى يمكن الحصول عليهما من العديد من المواد الغذائية ومنها المكسرات والبقول والحبوب الكاملة المكسرات الى جانب البيض الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الألبان
_ فيتامين B12:
ويعد احد الفيتامينات الفعالة فى تحفيز هرمون "السيروتونين" وهو ناق5ل عصبى يعزز مشاعر السعادة ويمكن الحصول على ذلك الفيتامين بشكل طبيعى من تناول اللحوم والاسماك او من خلال المكملات الغذائية
ويشير متخصصى الاغذية الى متبعى الانظمة الغذائية النباتية قد يعانون من نقص ذلك الفيتامين والذى يسبب فقدانه اعراضه تحاكى الخرف وفقاً لموقع "روسيا اليوم "
اترك تعليق