رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- فيفا: مصر وجنوب إفريقيا يمكنهما التأهل للمونديال اليوم رسمياً
- محافظ سوهاج يعقد اللقاء الجماهيري الأسبوعي
- تنسيق سرى لأيمن نور لإنقاذ الإخوان من تصنيفها إرهابية بالخارج
- وزير البترول: إطلاق مشروع للمسح السيزمي بأحدث التقنيات في شرق المتوسط
- غموض بشأن مشاركة مهند لاشين ضمن صفوف الفراعنة أمام بوركينا فاسو
روشتة المتخصصين لمن يعانون من اضطرابات النوم ليلاً
يحذر مسئولى ابحاث النوم بجامعة جونز هوبكنز من استخدام الهواتف او الاجهزة الذكية قبل النوم مباشرة لم تسببه من اثار ضارة على القدرة على الشعور بالنعاس او الاستغراق به فى وقت لاحق الى جانب اضرابات الساعة البيلوجية
وفى هذا الشأن قال الدكتور فسيفولود بولوتسكي، الذي يدير أبحاث النوم الأساسية في قسم العناية الرئوية والرعاية الحرجة في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، إن القاعدة رقم 1 لنوم به استرخاء هي «عدم استخدام أجهزة الكومبيوتر والهواتف الجوالة والأجهزة الأخرى في السرير وقبل ساعة واحدة على الأقل من وقت النوم».
ويمنع استخدام تلك الاجهزة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول المسئول عن النعاس بولوتسكي
ووفقاً لشبكة اخبار "السى ان ان "يمكن العودة الى النوم بطرق سهلة ومبسطة حال الاستيقاظ ليلاً ومنها
_النفس العميق احد الطرق المعروفة والمميزة لتقليل التوتر
_التأمل واسترخاء العضلات.. للمحافظة على التركيز والبعد عن مصادر التوتر التى تسبهها مشكلاتنا اليومية والتى تسيطر على عقولنا فى ذلك التوقيت
_عدم مراقبة الساعة ..سيدفعم مراقبة الوقت لحساب الفترة المتبقية لك للعودة للاستغراق فى النوم مما يخلف المزيد من التوتر
اترك تعليق