قدم الدكتور باسم السواح أخصائى تجميل الاسنان والحاصل على الزمالة الالمانية فى جراحات زراعة الاسنان ومؤسس حركة " انسان " مجموعه من النصائح للحصول على أسنان قوية بلا ألم ناتجة من اتباع نظام يومى من التنظيف والعناية الصحية ._x000D_ حيث أكد السواح قائلا .. أن صحة الفم الجيدة تعنى صحة الجسم بشكل كامل ، فليس هناك شعور يضاهى الشعور بالنظافة والصحة الجيدة للأسنان فأمراض اللثة والأسنان لاتحصى ولاتعد وانتشرت بشكل قوى وملحوظ خلال الفترة الاخيرة بسبب الاتجاه الى تناول الاطعمة الجاهزة ._x000D_ وقال .. قد يعتقد البعض أن مسألة المحافظة على صحة الأسنان وبياضها من الأمور الصعبة والمستحيلة ، ولكن عليه أن يعتمد على الجانب الطبيعي دون الالتفات إلى المواد الكيماوية المتوفرة في الصيدليات فنظافة الأسنان تبدأ من طبيعة الغذاء._x000D_ ومن أهم النصائح التى يجب اتباعها استبدال فرشاة الاسنان .. حيث تتعرض شعيرات الفرشاة مع مرور الوقت للتلف لذا لابد من استبدالها كل 3 شهور، اما اذا كنت تعانى من بعض الامراض فلابد من استبدال الفرشاة مع بداية المرض ونهايته للتخلص من الجراثيم ._x000D_ كما أن تناول الجبن الابيض يساعد على تقوية مينا الاسنان فهو يحتوى على بروتين الكازين والواى " casen and whey " لاحتوائه على الكالسيوم الذى يساعد على بناء الاسنان ._x000D_ ويجب أن يحتوى نظامك الغذائى على فيتامين " د " الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم مثل الحليب وصفار البيض والأسماك ._x000D_ اما فيما يخص تقليل الالوان التى تتسبب فى صبغة الاسنان قال السواح .. أن سببها يرجع لتناول الاطعمة الملونه مثل العنب البرى والقهوة والسجائر ، وانصح باستخدام الفرشاة بعد تناول هذه الاشياء اضافة الى تناول الجزر والكرفس والتفاح ._x000D_ وأشار السواح أن صحة الاسنان قد ترتبط بقرحة المعدة عند البعض وللمحافظة على مينا الاسنان وصحة الفم يجب تجنب الاطعمة والمشروبات التى تزيد من قرحة المعدة كالشيكولاتة والكحول والشاى والنعناع والثوم والبصل والحمضيات والاطعمة الدهنية والمقلية ._x000D_ وأضاف .. قد تتسبب بعض الادوية فى جفاف الفم مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الضغط ومضاد الهيستامين ، وهى تتسبب فى جفاف اللعاب وعلى المريض أن يزيد من السوائل فى الجسم الى جانب مضغ علكة خالية من السكر بعد الاكل فهى تساعدعلى منع الترسبات على الأسنان وتزيد من إنتاج اللعاب الذي يعد مطهر طبيعي للفم._x000D_ ومن الامور الهامة فى الحفاظ على صحة الفم هى معالجة رائحة الفم الكريهة باستخدام فرشاة أو مكشطة خاصة باللسان للتخلص من البكتريا التى تتسبب فى رائحة الفم الكريهة .